近年来,随着国家综合实力的增强以及社会经济的快速发展,人们在享受生活质量提高以及科技发展进步带来的丰收硕果同时,营养过剩与电子产品过度使用严重影响着学生体质健康与身心发展,学生的体质健康状况令人堪忧,每年的学生体质监测数据印证出,越来越多的学生身体状况处于亚健康状态,身体素质每况愈下。本文以高强度间歇训练法为引导,利用正常的体育课程教学时间,对中学生的体能水平变化进行监控和对比,致力于发现HIIT运动干预有助于快速提升学生体能的各项素质,达到提升体质健康的目的。以HIIT运动干预对中学生体质健康影响为研究对象,运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等,对巨野一中高二年级中120名学生进行实验研究,为实验组设计专门的HIIT运动干预实验内容,对照组安排合理的体育课程教学内容。实验进行8周,共16课时,研究结果表明:(1)实验前,HIIT运动干预组与对照组的测试结果对比显现,两组的各项数据没有显著差异。学生的体质健康各项指标大部分及格,仅在男生的引体向上项目中存有较多不及格。(2)HIIT运动干预组实验前后对比,男生在肺活量、1000m、立定跳远指标中存在明显差异。女生在肺活量、800m、50m跑的体质健康指标中也存在显著性差异。(3)对照组实验前后对比发现:男生短距离跑的能力有所增强,爆发力水平明显提升。女生肺活量和50m跑存在明显的差异,但是在耐力、力量、柔韧性素质等方面的提升效果并不明显。(4)试验后,HIIT运动干预组与对照组最终结果中发现,HIIT运动干预组的学生成绩提升幅度更大,男生在两组学生的肺活量和耐力素质指标有显著性变化。同时,女生在50m、肺活量和耐力素质指标提升也很明显,成显著性差异。可见,在改善学生肺功能和耐力素质方面,HIIT运动干预具有更有效的作用。提出以下建议:(1)体育教师在应用HIIT运动干预中,需要针对学生在体质健康方面的不足之处,课堂教学的运动负荷要符合学生身体发展的要求,避免由于运动过量造成的运动损伤。(2)教师应该及时监控学生的体质健康状况,以学生的体质健康测试成绩为依据,结合体育课程教学的多样性,实现课程教学的高效率。(3)高强度间歇训练法对于学生的肺活量提升效果较为明显,同时对于男生的耐力素质、爆发力,以及女生的耐力素质等具有显著的作用,教师应该充分利用这一特质,帮助学生获得有效提升。