随着科学的进步和人类生活节奏的加快,身心健康问题逐渐成为社会关注的热点。当今的健康问题不仅包括炎症、肿瘤等器官病变,还包括抑郁、焦虑等心理疾病。亚健康已经成为威胁人类健康的一大疾病,受到空前的关注。人类开始更多的考虑如何调整自己的身体和心理状态,避免严重的疾病产生。因此亟需一种简单有效的训练方法,释放压力,调节心理、生理状态。当今比较流行的方法有瑜伽、冥想等,但是它们分支庞杂、方法各种各样、使用的调节技术相互交叉,不易分辨。所以,本文着眼于单一的呼吸调节和包含多种公认调节技术的整体身心调节法,讨论了这两种方法对人体生理指标的改变。本文分别采用2种仪器、通过3个独立的实验,研究了人体调节时生理指标的变化情况。1.从一种简单的调节方法——呼吸调节入手,探索短时呼吸训练对人体生理的影响情况。这是一个探索性的研究,主要综合了国外呼吸共振现象的研究以及呼吸放松法的观点。通过采用特定的呼吸频率和呼气、吸气时间比,得出虽然不同的呼吸实验条件下,人体的心率、皮肤电等生理指标会出现显著变化,但呼吸训练需要被试努力控制,在一次短时的训练中,不能体现出对人体放松和调节的效果。2.在研究呼吸调节的基础上,讨论了整体身心调节法。作为一种综合了各种调节技术的调节方法,它对人体生理指标的影响更加显著。这一部分包括两个实验,一个是研究全身皮肤电的短时实验,得出人体在外界声音刺激前后的皮肤电综合情况变化具有显著差异;整体身心调节法对人体的影响要比莫扎特音乐更有效。第二个实验是多生理指标的5天训练实验,通过肌肉放松音乐的对照研究得出:一周的调节法练习,呼吸、皮电等生理指标出现显著变化,并且存在积累效应。3.研究中采用两台仪器,一台为德国皮肤电阻检测仪(EDSD,Electro-dermalScreening Device)它是一种检测人体生命活动状态的医疗仪器。本研究主要使用其检测人体全身皮肤电阻变化情况的功能模块。第二台仪器为加拿大Think Thought公司的生物反馈仪,主要采用心电、皮电、呼吸三个生理指标。