运动员竞技能力的提高和发展离不开多年的科学训练,科学的训练是运动员训练过程的重要部分,也是运动员竞技状态达到世界优秀水平的保障。2017年全运会上400米运动员郭钟泽以45.14秒的成绩打破全国记录。该名运动员虽然训练年限短,但提升速度较快,未来发展潜力较好,因此研究其训练计划、训练内容和具体训练方法手段对于国内400米运动员的训练具有一定的借鉴价值和指导意义。本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法和个案研究法等研究方法,对郭钟泽的运动成绩和训练计划进行整理与分析,总结出郭钟泽在训练分期的划分、训练内容安排、训练方法和手段、训练负荷等方面的特征。结合相关训练学理论与项目的训练特点,对郭钟泽的年度训练计划研究得出以下结论:1、郭钟泽根据全国田径锦标赛的比赛任务将全年训练采用两个大周期,包含五个阶段:基础准备期、竞赛期、专项提高期、调整期、锦标赛准备期。其中,基础准备期进行全方位的竞技能力的训练与补充;比赛集中在竞赛期和专项提高期,专项提高期主要是以比赛促进训练,为锦标赛准备期打下基础。2、在各阶段训练内容的安排上,基础准备期以专项能力和力量素质为主,竞赛期以速度耐力为主,专项提高期以绝对速度为主。速度训练占全年训练内容的24%,速度耐力训练占全年训练的19%,力量训练占全年训练的21%。3、郭钟泽训练方法以间歇训练法和重复训练法贯穿全年训练,具体训练手段以短间歇训练为主。研究表明郭钟泽成绩提高的变化,间歇训练的比例和应用都是合理的。4、郭钟泽年度训练负荷特征是负荷量和负荷强度相协调变化的。基础准备期负荷量最大,负荷强度最小;在竞赛期、专项提高期、锦标赛准备期都是处于较高负荷强度;在锦标赛准备期训练负荷达到最大值。5、根据郭钟泽主教练的科学研究,郭钟泽属于速度型选手,具有速度快、步幅大的优点。在前期训练中,前程速度快,后程能力较弱。经过训练,全程节奏把握好,后程能力提高较明显。