21世纪,我国进入深度老龄化社会,据统计,截止2017年底,甘肃省老年人口已突破百万,其中兰州市老年人口为全省最高。随着社会的日益发展,人民经济生活水平不断提高,老年人健康问题逐渐被提上日程,国内有很多的专家学者研究老年人健康问题,如何通过合理科学的体育锻炼促进不同人群健康体适能水平的研究也是体育领域的热点研究之一。因此本文以兰州市六区三县社区中部分老年人为调查及测量对象,通过实地调查老年人的体育锻炼方式及测量健康体适能各指标的基础上,分析了老年人不同体育锻炼方式与健康体适能之间的关联关系,获得的结果能为促进老年人健康,提高他们的晚年生活质量提供一些建议。本文运用文献资料法、问卷调查法、测试法、数理统计法等相关研究方法,在兰州市六区三县的社区中共调查有规律锻炼习惯的老年人有效样本数为562人(男377人,女185人),并测量他们健康体适能各指标数据的基础上,分析老年人不同体育锻炼方式下健康体适能各指标的特征与差异性,进一步,运用最优尺度回归方法探析了老年人体育锻炼方式对健康体适能各维度的影响程度,为提高兰州市老年人健康体适能水平提供科学的理论依据。研究结果表明:1.兰州市老年人有规律体育锻炼习惯的人群比例高于无规律体育锻炼习惯的人群比例。在有规律体育锻炼习惯的人群中体现为中高锻炼频率、中高锻炼持续时间、低锻炼强度为主的锻炼方式;锻炼年限“1年及以上”人数比例超过80%,锻炼形式男性更愿意“独自锻炼”,而女性更愿意“结伴锻炼”;锻炼地点选择以“公园”、“广场”为主;锻炼项目选择以“慢走”、“广场舞”居多;锻炼前无热身的人数比例超过70%。2.从不同体育锻炼方式下分析老年人健康体适能的差异性。锻炼频率、持续时间、强度等级越高,老年人的心肺适能,上肢及下肢的肌力、柔韧适能,平衡与灵敏适能越好;锻炼年限时间越长,老年人的心肺适能、上肢的肌力、平衡与灵敏适能、BMI指数越好;结伴锻炼的老年人上肢的肌力,上肢及下肢的柔韧适能,平衡与灵敏适能比独自锻炼好;锻炼地点选择“广场”的老年人心肺适能、上肢及下肢的肌力肌耐力更好;参加“球类运动”的老年人心肺适能、上肢的肌力、平衡与灵敏适能更好,参加“广场舞”的老年人下肢的柔韧适能较好;锻炼前有热身习惯的老年人上肢及下肢的肌力肌耐力、柔韧适能,平衡与灵敏适能比无热身习惯的好。3.运用最优尺度回归方法分析老年人体育锻炼方式对健康体适能的影响程度。老年人体育锻炼方式对心肺适能影响的重要程度表现为:锻炼强度>锻炼持续时间>锻炼项目。老年人体育锻炼方式对上肢及下肢肌肉适能、柔韧适能影响的重要程度表现为:锻炼强度>锻炼年限>锻炼项目>锻炼前有无热身。老年人体育锻炼方式对平衡与灵敏适能影响的重要程度表现为:锻炼强度>锻炼项目>锻炼频率。老年人体育锻炼方式对身体成分影响的重要程度表现为:锻炼年限>锻炼强度>锻炼项目。结合上述结果,对促进兰州市老年人健康体适能的建议有:1.当地体育部门加大投资,构建丰富的体育设施,扩大体育宣传,培养社会体育指导员,引导更多老年人养成规律的体育锻炼习惯,建立科学合理的体育健身观念,例如:在兰州市老年人群中,宣传在体育锻炼过程中可适当提高锻炼强度,在体育锻炼前养成做准备活动的意识,提高老年人体育锻炼的效率。2.兰州市老年人改善健康体适能:可选择适当的体育锻炼项目,保障锻炼过程中有适当的锻炼强度,在条件允许下坚持锻炼持续时间60min及以上,并坚持每周参加锻炼频率至少5次及以上,同时养成长期锻炼的习惯,且在每次参加体育锻炼前形成做热身活动的观念,提高老年人晚年生活质量,促进身心健康,丰富老年人文化生活。