随着我国大众物质生活水平的不断提高和生活观念的转变，人们愈来愈重视体育锻炼。利用闲暇时间坚持体育锻炼不仅能改善身体健康状况，而且也能给精神和心理上带来愉悦的感觉。随着年龄的增长，中年女性在内分泌系统、心血管系统、骨骼系统、神经系统及代谢等方面都出现复杂的变化，容易受到慢性病的侵袭，再加上长期在琐碎的家务和忙碌的工作中周旋，不仅交际面狭窄，而且极易产生孤独感、寂寞感和不平衡的心理症状。排舞运动属于全身性的中等强度有氧运动，其优美的音乐旋律、展示女性美的舞姿，具有改善身体形态、身体机能和调节心理状态的功能，能有效缓解更年期带来的忧郁、爱发脾气和多疑等症状，是一项适合中年女性参加的运动锻炼项目。本研究对已参加排舞锻炼一年的中年女性（50名）分别进行了排舞锻炼前、后各自身体和心理健康状况的问卷调查，并对调查得到的体重、腰围、体重指数(BMI)、安静心率、血压(收缩压、舒张压)、肺活量、空腹血糖(GLU)、甘油三脂(TG)、总胆固醇(TC)等生理、生化指标数据以及一些心理指标数据进行了统计学处理，找出排舞运动对中年女性身心健康影响较大的指标。研究结果如下：⑴参加排舞一年后，50名中年女性的体重、体重指数（BMI）、腰臀比与参加排舞运动前相比明显下降，存在非常显著性差异（P＜0.01）。这说明，坚持参加排舞运动能使中年女性身体形态改善，塑形效果比较明显，使身体成分趋于合理化，有助于改善中年妇女的身体健康。（2）参加排舞一年后，50名中年女性的收缩压和安静心率与参加排舞运动前比较下降明显，存在非常显著性差异（P＜0.01），舒张压呈显著性差异（P＜0.05）。这说明，坚持参加排舞运动能有效改善中年女性的心脏功能。（3）参加排舞运动一年后，50名中年女性的肺活量比参加排舞运动前上升明显，与参加排舞运动前比较存在显著性差异（P＜0.05）。这说明，坚持参加排舞运动能有效提高中年女性的肺活量。（4）参加排舞运动一年后，50名中年女性的总胆固醇值和甘油三酯值下降明显，与参加排舞运动前存在显著性差异（P＜0.05）。这说明，坚持参加排舞运动能有效的改善血脂成分，可以预防脂代谢絮乱，降脂效果明显。（5）参加排舞运动一年后，50名中年女性的空腹血糖值下降明显，与参加排舞运动前比较存在显著性差异（P＜0.05），这说明，坚持参加排舞运动能有效降低空腹血糖，可以预防糖代谢絮乱。（6）坚持参加排舞锻炼，可以调节心理活动，陶冶美好情操，使中年女性心理得到改善。