本研究根据目前青少年学生力量、耐力素质下降的现状,结合中学生身体发育特点以及学校体育的实际情况,创编适合学生运动负荷和兴趣特点的弹力带健身操发展力量素质。本文采用文献资料法、实验法、数理统计等方法,选取西安两所中学年龄在13至15岁学生为对象,通过十周的弹力带健身操健身运动实验,取得以下主要结果。研究结果：1.弹力带健身操是伴随音乐节拍进行从上肢到下肢的全身练习。按照渐增负荷原则,分一级训练阶段和二级训练阶段各5周,一级阶段选取阻力为2-4kg弹力带,二级阶段选取为4-6kg,两阶段的负荷强度均选择心率在100-150次／分之间,自我感觉量表在12-15之间,每次练习30分钟以上,每周3次,基本满足学生力量、耐力健身要求。2.十周弹力带健身操锻炼后,反映学生形态指标的身高和体重没有显著性影响,但能使上臂围差值提高且有显著性差异。3.十周弹力带健身操锻炼后,实验组学生的台阶指数、肺活量都显著提高,对照组各项指标变化不明显。4.十周弹力带健身操锻炼后,反映学生力量素质指标的投实心球、握力、俯卧撑(男)、斜身引体(女)、仰卧起坐、立定跳远均得到提高,有很显著性差异；反映学生的耐力、灵敏素质指标也有所提高且有显著性差异；但对柔韧素质没有显著性影响。5.通过对测试指标的筛选,选取提高10%以上的指标作为弹力带健身过程中的效果评价指标。结论：1.弹力带健身操在锻炼的内容、负荷强度、运动频率和强度均达到了学生的健身要求。并伴随音乐节奏激发学生兴趣。是一套可以改善学生力量、耐力素质具有实际操作性的健身操。2.弹力带健身操锻炼后可以使反映学生形态指标的上臂围差值有所提高。反映机能指标的台阶指数提高、肺活量增强,说明弹力带健身操对人体心血管机能、呼吸系统机能也有良好的促进作用。3.弹力带健身操锻炼后可以显著的提高学生的力量素质,同时也对学生的耐力、灵敏素质有所改善。4.通过对弹力带健身操健身效果指标的分析,发现肺活量、左右横跨、握力、投实心球、俯卧撑(男)、斜身引体(女)、立定跳远、仰卧起坐等指标实验前后具有显著性提高,因此,可以选择为评价青少年力量健身效果的指标。