中长跑训练是一个系统而又科学的过程,运动员成才过程较长,且训练水平在训练过程中起主导作用。从青少年训练抓起,是提高我国中长跑运动水平的突破口。本文试图从青少年中长跑训练特征切入,以我国部分青少年中长跑运动员为研究对象,以部分青少年中长跑教练和专家为调查对象,采用文献资料、问卷调查、专家访谈和数理统计等方法进行分析,以期为教练员和运动员提供有益参考。本文得出如下结论:1无论训练水平还是运动成绩,我国中长跑项目都存在女子运动员好于男子,青少年好于成年的形势。近年来,我国参加青少年国际比赛的运动员数量逐届减少,训练水平和运动成绩也有所下滑。青年中长跑项目的全国比赛成绩有所下滑,主要表现在中距离跑项目;近几年少年中长跑项目的全国比赛成绩基本保持稳定。2青少年中长跑运动员的身体形态、机能和素质对竞技能力起重要作用。体脂与体重比值是影响青少年中长跑运动员身体形态最重要的因素;最大摄氧量是影响中距离跑运动员身体机能最重要的因素,而长距离跑更依赖于有氧代谢供能能力;耐力和速度是中距离跑运动员身体素质最重要的两个方面,耐力对于长距离跑项目更为重要。影响青少年中、长距离跑运动员技术能力的最主要因素分别是着地缓冲技术和节奏感。3运动员自身在比赛中的发挥是影响其运动成绩的主要因素之一,而运动员如何在比赛中分配体力则是影响比赛成绩发挥的战术因素。4在14~16岁到17~19岁的训练过程中,训练指导思想由以身体基础训练为主,逐渐转到以专项训练为主。而训练任务也由身体素质的全面发展逐渐转向专项能力的发展。对训练周期划分的观点比较均衡,双周期划分的支持者较多。5青少年中长跑的训练主要以体能训练为主,其中耐力和速度是训练核心。主要采用间歇跑训练法、持续跑训练法、变速训练法来发展运动员的耐力素质;并注重采用短于专项距离的专项速度训练来发展运动员的专项速度素质。6我国青少年中长跑运动员的实际周训练课次和年总负荷量小于全国田径训练大纲的要求。运动员全年比赛次数少于世界先进水平,还应适当增加。此外,建议加强对青少年中长跑运动员训练负荷强度的研究,以进一步揭示其训练的内部特征。7我国青少年中长跑训练在训练负荷、内容,以及方法手段上与成年没有太大差距,这也是我国青少年出成绩比较早的主要原因之一,也是我国当今青少年中长跑训练的主要特征之一。