自由体操一直是中国女子体操的弱势项目之一,其长期劣势制约着中国女子体操整体实力。纵观近几年女子体操比赛,可以发现：自由体操项目的弱势不仅影响着中国女子体操的团体项目和个人全能项目的成绩,在单项比赛中也只有一人进入单项决赛,并且无缘奖牌。动作难度过低、艺术表现力不足、比赛发挥不稳定等因素是造成成绩下降的主要原因。从对手实力来看,其他国家运动员在自由体操项目的难度、编排等方面不断创新,加剧了中国体操女队在自由体操项目上的劣势。本文采用文献资料法、录像观察法、专家访谈法、数理统计法及对比分析法等研究方法,以2012年伦敦奥运会、2014和2015年世界锦标赛中女子团体前八名的自由体操成绩及个人全能决赛前八名运动员的自由体操得分成绩和单项决赛前八名运动员的24套自由体操成套动作的全套难度动作内容为分析研究对象,对当前中外女子体操团体、个人全能项目以及单项比赛中自由体操项目成套动作的整体实力、难度内容及中国女子自由体操的训练策略进行研究,研究结果表明：1)中国女队团体决赛中自由体操项目成绩与美国队相差2.800—4.600分之多；2)中国女队选手全能比赛中自由体操项目成绩与第一名的美国、罗马尼亚选手存在0.700—2.300分的差距,是制约中国女队全能成绩的罪魁祸首之一；3)与国外选手相比,中国选手不仅D分动作(技巧空翻和体操动作)的难度较低,E分(完成情况分)也低,是与奖牌失之交臂的主要因素之一；4)与国外选手相比,中国选手高难度动作在成套中的使用数量少于国外选手,缺乏混合或额状轴的高难度空翻；5)与国外选手相比,中国选手在自由体操艺术表现力和音乐选择上不如国外的选手,缺乏自身特色； 6)与国外选手人才储备相比,中国体操女队在后备人才的储备上缺乏下肢力量较强的和全能型选手；7)中国选手在自由体操项目动作难度的选择上与世界体操强国还有一定差距；8)中国选手在自由体操训练中缺乏有针对性的练习方法。建议：在今后的训练安排中,针对存在的问题进行科学地、系统地训练。在成套上,提高动作的D分难度分和E分完成情况分,提高动作完成的艺术表现力,提高动作的完成质量,缩小与世界女子体操强国的差距,提升我国女子自由体操在世界上的排名,促进我国女子体操的发展。