篮球训练中引入核心力量训练的实验研究

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核心力量训练被越来越多的教练与运动队所接收与采纳,本实验结合篮球项目的运动特点,制定核心力量训练方案,探寻核心力量训练对篮球运动员身体素质有无影响,摸索该训练被合理引入篮球运动项目中的有效方法。实验对象分为实验组(A组)与对照组(B组),首先将A组与B组的测试结果进行横向比较,检测A4测试结果与B4测试结果之间的指标差异,然后针对组内A1、A4与B1、B4的测试数据进行纵向比较。实验结果如下:(1)核心区等长肌力实验结果:A组与B组呈增长趋势,组内A1与A4比较结果:后伸、左屈、左回旋与右回旋实验组A1与实验组A4的P值均小于а值,差异显著;B1与B4比较:前屈、后伸、左回旋对照组B1与对照组B4的P值均小于а值,差异显著。组间A4与B4比较结果:前屈肌力、后伸肌力与左旋肌力相比差异显著。(2)平衡能力实验结果:A组与B组呈增长趋势,组内A1与A4比较结果:A1组的测试指标呈现逐渐上升的状态,实验后比实验前指标上升幅度大,P值0.000,小于а值,极具有显著性差异;B组运动员训练前与训练后左脚的P值<0.05,差异显著,有统计学意义,右脚P值>0.05,差异不显著,没有统计学意义。组间A4与B4比较结果:左脚P值为0.02,P值<0.05,差异显著,右脚P值为0.03,P值<0.05,差异显著。(3)柔韧性实验结果:A组与B组呈增长趋势,组内A1与A4比较结果:P值为0.91,P值>0.05,没有统计学意义;P值为0.916,P值>0.05,没有统计学意义,组间A4与B4比较结果:P值等于0.98,与а值相比,P值>0.05,没有统计学意义。(4)稳定肌力实验结果:八级腹桥的测试要求四次测试指标均达到了优秀水平。对实验数据的分析总结有两点:第一,核心力量训练有利于提高篮球运动员的身体素质;第二,核心力量训练有助于减少篮球运动员的运动损伤。建议有以下几点:(1)增加研究对象,提高说服力(2)降低主观因素,把握安全性(3)合理安排训练,增加准确性(4)加大研究经费,保证多样化
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