优秀运动员的训练安排对运动员自身和后备人才的训练具有重要的指导意义,特别是成功的冬训期训练。本研究对我国优秀女子马拉松运动员李芷萱的冬训期训练安排进行整理分析,她在冬训后的日本名古屋马拉松比赛中创造了国内女子马拉松近7年的最好成绩,说明此次冬训非常成功,具有代表性,能为我国女子马拉松冬训期训练提供有价值的参考,也能丰富和更新我国女子马拉松运动员备战期和冬训期的训练理论和实践经验,本文通过文献资料法、实地观察法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法的研究方法对李芷萱备战2019名古屋马拉松冬训期训练安排进行研究。得出以下结论:1.李芷萱备战2019年名古屋马拉松冬训期共划分为四个阶段,平原准备阶段:以有氧训练为主;高原适应与巩固阶段:以适应高原环境和巩固有氧能力为主;高原强化阶段:以有氧、混氧和专项强度进行训练,从而提高运动员的专项能力,这一阶段强调间歇时间和间歇跑的配速控制,充分发挥了间歇跑、变速跑的作用,挖掘了运动员潜力;赛前调整阶段:调整运动员竞技状态,培养运动员速度节奏感。2.李芷萱备战2019年名古屋马拉松冬训期训练以全方位体能训练为主,技术、战术、心理训练贯穿冬训始终。体能训练中耐力素质占主导,占总训练时间的64-67%,速度训练占总训练时间的7-10%,力量训练占总训练时间的16-18%,柔韧训练占总训练时间的8-10%。教练员根据不同阶段的任务不同,对其不同耐力训练的安排比例也各不同。在训练负荷方面,李芷萱冬训期整体负荷量较大,强化基础耐力训练是改善运动员基础耐力薄弱环节的关键。3.李芷萱备战2019年名古屋马拉松冬训期间对心率、血红蛋白、血尿素、肌酸激酶、睾酮等生理、生化指标进行了分阶段监控,使得教练员能够及时针对运动员动态的生理生化指标和训练后的恢复情况对训练计划做出调整,从而合理安排训练量和训练强度,确保运动员体能和竞技能力的恢复。同时教练员在冬训中注重心理训练及压力疏导,确保运动员能够承受冬训压力,积极面对和完成本次冬训期训练内容。4.李芷萱备战2019年名古屋马拉松冬训期通过全面的医疗恢复保障、科学的营养补充和充分休息等措施,降低了训练疲劳,促进了体能恢复,有效避免了伤病的出现,为李芷萱顺利完成冬训期训练任务提供了重要保障。5.李芷萱在备战2019年名古屋马拉松冬训期训练效果显著,专项成绩提升明显,有氧耐力、专项速度以及竞技状态均达到了较高水平,实现了冬训前预期目标,并创造了中国女子马拉松近七年最好成绩。