初中阶段的青少年处于成长发育的关键时期,在他们体内蕴藏着极大能量,同时存在情绪不稳定、易激动、烦躁不安、自我怀疑、不信任等现象,造成他们严重的心理困扰,影响其身心健康,所以,这一阶段的心理健康的教育引起家长、学生和社会的广泛关注。目前国内的心理健康教育形式在内容和结构上都存在定的局限性,受着应试教育的影响也很难实施。本研究基于正念训练改编成了套短时注意训练操,探索其对初中生的心理素质的影响。本研究采用实验组、控制组的前后测设计,选取北京市某中学初一年级六个班共192名学生作为被试。利用随机分组的方式以班级为单位将其分为实验组(62人)、对照组(65人)和空白对照组(65人),对其进行为期十周的干预,探索短时注意训练操对初中生心理韧性、正负情绪、心理健康水平的影响。从结果看出,正念水平同心理韧性、正负情绪、心理健康水平成显著正相关,与负性情绪成显著负相关。通过十周的干预,实验组被试在心理健康水平中的学习压力(p=0.012)、心理韧性水平中的目标专注(p=0.013)、心理韧性水平中的积极认知(p=0.002)维度上要显著优于对照组；空白对照组被试在心理韧性中的目标专注(p=0.012)维度上要显著优于对照组。结论说明,正念水平与学生的心理健康水平、正负情绪、心理韧性之间是有关联的；短时注意训练操对初中生的学习压力、目标专注、积极认知方而的影响是显著有效的。