当前,在国家体育的改革和深化下,高校健美操训练队开始盛行,大部分高校近些年也陆续开展了健美操社团和健美操训练课。固然当代高校健美操开展训练课很普遍,可是进入中国并开设的进程有些短,针对健美操运动中的因素依然还有诸多困难。即使我国许多健美操行业的专家和学者以及健美操教师教练员在不断专研健美操的教学理论和方案,但是都无法从根源上解决健美操技术上的问题。健美操这一种体育运动,是舞蹈、体操、音乐三种主要因素结合在一起的项目,充分的体现了人对美的一种追求和向往。在操练中,学生要记住很多技术环节和技能的转变,此时的表象训练作用于健美操操练中是一种心理暗示的训练方式,它是一种自我的训练方法,它是体脑结合的一种科学的训练方法,能更好的有效的帮助学生们掌握技术动作和动作的转变,并且可以加强练习者的训练热情、自信心、有效的引发练习者们的学习动机,可以大幅度的增强运动成绩和运动技能,为健美操发展提供了更好的理论基础。为此,该论文以普通高校非体育专业健美操训练队的学生入手,研究分析表象训练在高校健美操训练队中的应用效果,给健美操发展奠定了坚实基础。本论文的研究对象是表象训练在长春市普通高校健美操训练中的应用研究。本研究是选取长春市吉林华侨外国语学院健美操训练队40名女学生作为实验对象。实验主要采用实验法、问卷调查法、文献资料法、专家访谈法、以及数理统计法进行研究,得出实验结论:在训练中采用表象训练方法的要领,能够促进练习者的运动效果;可以提高学生的认知能力;表象训练相比常规练习更能加强学生对训练技能巩固,从而缩小了学习进程,加强学生的锻炼效果;加强表象训练可以激发学生对锻炼内容的认知能力,并增强了学生的自主能力,从而身心得到了有利的成长。