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现代短跑起源于欧洲，400米跑这一项目距今已有160多年的历史了，1896年第一届奥运会开始便有了400米跑，而女子400米跑则是在1964年进入奥运会。经过了百年的发展，男子共22次打破（平）世界记录，女子共23次打破（平）世界记录。目前男子的世界记录是美国选手迈克尔约翰逊在1999年跑出的43.18s，女子的世界记录是1985年民主德国选手玛丽塔科赫跑出的47.60s。400米跑是田径短跑项目中距离最长的项目，也是公认的最难驾驭的田径项目之一。本文通过文献资料法、逻辑分析法、录像分析法、专家访谈法，对400米跑项目的起源发展与强国、供能特征、运动素质特征、训练特征，和全程节奏特征进行细致分类、深入剖析，总结出适应我国400米训练的理论指导，为中国400m跑运动训练和体育教学提供借鉴；也可以为完善我国400米跑相关理论内容和进一步的研究提供参考和依据。通过总结与探索和对第6、7届田径世锦赛男子决赛16名运动员的分析研究，得出如下结论：1.男子400米跑起源早，发展时间长，美国处于绝对领先地位。女子400米跑起源晚，发展时间短、速度快，但近些年发展缓慢。亚洲国家在这一项目处于落后。2.糖酵解供能系统依然是400米跑这一项目的供能标志，有氧系统的有效利用同样不可忽视。3.绝对速度和速度耐力是400米跑这一项目的核心与关键，二者相辅相成缺一不可。4.400米跑的训练，应围绕着发展绝对速度和速度耐力这两个核心素质进行，同时也不可忽视运动员的有氧能力。5.掌握好400米的全程跑节奏是决胜的重要因素。