研究目的:观察对上海市绝经后女性进行一年白天户外健身操干预对血清25（OH）D、骨密度及下肢肌力等指标是否有影响;给绝经后女性减少跌倒风险提供相应的理论指导。研究方法:选取上海市杨浦区50名绝经两年以上的女性为研究对象,实验组为白天健身操组（E=16）,上午9:30-10:30进行一个小时户外健身操练习,一周7次,为期1年,使用配对样本T检验该运动对血清维生素D、骨密度及下肢肌力等指标是否有影响。对照组3组,分别为不运动组（C₀=9）,晚上健步走组（C₁=15）,晚上健身操组（C₂=10）,运动时间为18:00-20:00,一周7次,使用单因素方差分析进行比较不同时间、不同运动项目对绝经后女性维生素D、下肢肌力及骨密度影响的区别。使用Pearson简单相关分析与维生素D、骨密度、下肢肌力相关的因素。研究结果:（1）经过干预后,E组右手握力显著增加（P<0.05）,且显著优于C₁、C₀组（P<0.05）;坐位体前屈显著改善（P<0.05）;5-CST完成时间减少（P<0.01）,且显著少于C₁组（P<0.05）、C₀组（P<0.01）;TUGT完成时间显著减少（P<0.01）,且显著少于C₁、C₀组（P<0.01）;CS-30完成次数显著增加（P<0.01）,且完成次数显著多于C₀组（P<0.05）、C₁组（P<0.01）;10米闭眼走直线平均偏离中心的距离减少（P<0.05）,且偏离中心的距离显著短于C₂、C₀组（P<0.05）;闭眼单脚站立时间显著增加（P<0.05）。（2）经过干预后,E组上肢骨密度下降（P<0.05）;头骨、下肢骨、肋骨骨密度均有不同程度增加,躯干骨、盆骨、脊柱骨及全身骨密度均有不同程度的下降,统计学上无显著性差异。实验组与对照组身体各个部位的骨密度、上、下肢及全身肌肉质量没有统计学上的差异。C₁组躯干脂肪质量比C₀组高（P<0.05）。（3）经过干预后E组25（OH）D、25（OH）D₃增加,且高于C₂组,但无统计学上的意义;PTH显著增加（P<0.01）;FSH显著减少（P<0.05）,且C₂组FSH显著高于C₀组（P<0.01）。（4）BMI（P<0.01）与上肢骨密度呈正相关;体重、下肢脂肪质量以及下肢肌肉质量（P<0.01）与下肢骨密度呈低度正相关;年龄与下肢骨密度呈低度负相关（P<0.01）;25（OH）D与下肢骨密度呈显著正相关,25（OH）D3与下肢、躯干、肋骨、骨盆、脊柱骨以及全身骨密度呈显著正相关（P<0.01）。（5）BMI与下肢肌肉质量呈低度正相关性（P<0.01）,体重与下肢肌肉质量呈显著正相关（P<0.01）。（6）血清25（OH）D水平与10米闭眼走直线偏离中心的距离以及PTH（P<0.05）呈低度负相关。研究结论:（1）白天户外健身操对于增加上肢肌肉力量、灵敏素质的效果优于晚上健身操、健步走项目。（2）白天户外健身操对于绝经后女性合成维生素D的效果优于晚上进行健身操。（3）不同的运动项目、不同的运动时间以及是否运动对骨密度的影响不是很大。（4）白天户外健身操能够改善绝经后女性的上肢肌肉力量、灵敏性、柔韧性、下肢肌力、下肢爆发力及平衡能力;提高血清维生素D水平;对骨密度改善作用不明显。建议:（1）建议绝经后女性坚持适量的户外运动,增加日光照射;饮食中注意摄入富含钙和维生素D的食物,必要时摄入维生素D强化食品或维生素D补剂,保证25（OH）D水平维持在20ng/ml以上;（2）建议在创编健身操舞步时,尽量多创编一些双手持器械的动作;（3）建议绝经后女性在进行健身操时穿插一些抗阻力量练习。