本实验以心率作为调控运动负荷强度的指标，进行健步走实验研究，旨在为女大学生寻求一种适宜的运动负荷强度，并为其科学健身提供参考。 本研究通过对36名辽宁师范大学普通女大学生进行为期10周的健步走锻炼，观察不同运动强度对女大学生体质的影响。以30％～45％FC、46％～60％FC、61％～75％FC分别作为3个小组受试者的运动能力。锻炼方式选择每周3次、每次达到靶心率40分钟。选取体质测试指标进行锻炼前后对照。研究结果显示： 1．进行小强度(30～45％FC)健步走可以有效减少女大学生的腰腹脂肪，缩小腰围、提高肺活量，降低舒张压，增强心功能，提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力，特别是协调性和灵敏性。 2．进行中等强度(46-60％FC)健步走可以有效减少女大学生的腰腹脂肪和肩胛下角脂肪，缩小腰围、提高肺活量，降低舒张压和收缩压，增强心功能，提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力，特别是柔韧性。 3．进行大强度(61-75％FC)健步走可以有效减少女大学生的肩胛下角脂肪，降低收缩压，提高灵敏性、柔韧性、协调性、平衡能力和腿部耐力、爆发力。 4．30-45％FC可以作为女大学生健步走锻炼的有效起始强度。 5．从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合考虑，女大学生的最适宜的健步走运动强度范围为30-60％FC。