核心力量训练作为一种区别于传统力量训练的训练手段与理念,近些年来运用在众多职业运动队伍的日常训练当中,同时取得了一定的训练成果,因此愈来愈多的运动员与教练员开始重视对核心区域的训练。中学阶段是青少年篮球运动员训练的关键阶段,本研究旨在探讨中学女子篮球运动员运动核心力量训练的可行性以及训练效果。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法及逻辑分析法的研究方法得出以下结论:(1)本实验经过实验后测,两组运动员各自与实验前相比在若干身体素质指标和篮球专项技术指标有不同程度提高,本次实验是有效的。(2)实验后实验组与对照组相比,实验组运动员在力量、速度、灵敏三项素质水平明显高于对照组水平,具有显著性差异,实验组运动员三项篮球专项技术测试均高于对照组运动员。(3)核心力量训练与传统力量训练相比,二者在训练目的、训练部位、训练原则、训练要求、训练手段均不相同,二者各有所长,互为补充。核心力量与传统力量相结合的力量训练方式与单纯进行传统力量训练相比,前者对运动员竞技能力水平的促进作用更为明显。(4)在制定中学女子篮球运动员核心力量训练计划时要充分考虑到训练周期,篮球技术动作的动力链及青少年男女运动机能差异等相关问题。(5)中学女子篮球训练运用核心力量训练应该遵循负荷安排合理原则、难度循序渐进原则、静力性练习适宜原则、与专项动作有机结合原则。(6)在一节训练课中如何合理安排核心力量训练与其他训练的顺序尚有争议,核心力量训练与传统力量训练如何合理分配比例存在争议。