头前倾指颈椎正常弧度减少或变直导致的头部前倾状态,圆肩指由肩胛骨上提和前伸而出现的含胸、耸肩姿势。头前倾和圆肩的形成与不良的姿势、不正确的运动方式以及不正常的呼吸模式等因素有关。头前倾和圆肩是介于健康与颈椎病之间的一种亚健康状态。目前,头前倾和圆肩的临床治疗主要采取针灸、推拿、理疗和运动康复等方法,其预防和康复主要以运动训练为主。治疗期间患者的疼痛及姿势改善较为明显,但远期疗效很不理想。弹性阻力训练作为一种健身和临床康复的干预方式,不仅能发挥与常规阻力训练相类似的作用,而且显示出其独特的训练功能优势,如模拟运动特定模式的练习、无论重力如何均能提供向心和离心阻力、以及具有快速运动和改变方向的能力等。目前,弹性阻力训练用于改善头前倾和圆肩姿势的研究较少,尚未见用于改善头前倾和圆肩的弹性阻力训练和常规训练之间的比较研究。研究目的:本课题拟探讨弹性阻力训练对头前倾和圆肩的影响,同时与常规训练的效果进行对比观察,以探讨头前倾和圆肩康复训练的优化方案,为头前倾和圆肩的治疗和预防提供思路和方法。研究方法:通过评估与筛选并确定有头前倾和圆肩症状的受试对象30人,分为实验组和对照组。对照组进行一般常规训练,实验组进行弹力带组合训练,每日1次,共8周。训练内容包括胸小肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、肩胛提肌拉伸训练和菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、肩关节外旋肌群和颈深屈肌群力量,对受试对象实验前后颈椎角度、圆肩角度以及颈椎活动度、肩部活动度、颈肩疼痛感进行分析。研究结果:实验干预前后实验组与对照组(弹力带组合训练和常规训练)均可明显改善头前倾角度和圆肩角度,对照组实验后颈椎角度49.61±0.86;实验组实验后颈椎角度51.92±0.86;对照组实验后圆肩角度49.15±0.80,实验组实验后圆肩角度51.23±0.72,但是弹力带组合训练方法训练比常规训练方法效果更好(P<0.01,P=0.000)还可以明显改善颈部活动度与肩关节活动度,并且可以缓解颈肩部疼痛感(P<0.01,P=0.037)和压痛感(P=0.004,P=0.015)。同时,研究结果显示弹力带组合训练在结构、功能和症状等多方面改善头前倾和圆肩的效果均优于常规运动训练(P<0.01)。研究结论:弹力带组合训练和常规运动训练均可做为头前倾和圆肩的预防、治疗以及康复的干预方法,并且弹力带组合训练的效果优于常规运动训练,其作用机制应得到进一步的研究,其应用应得到进一步的推广。