论文部分内容阅读
研究目的目前,我国经济正处于一个飞速发展的阶段,这一过程正加速社会的变革,无形中影响着人们饮食结构的变化。而中国青少年的肥胖问题正成为一个令人极度担忧的问题。在现实中,我们可以轻易发现因为肥胖造成的代谢紊乱、冠心病、高血脂和高血压等一系列的疾病,而且这一情况有调查显示正在往低龄化方向发展。国家每年都要投入大量的人、财、物力在体质健康检测方面。目前,虽然有文献支撑的减肥方法有很多,但是运动减肥仍是人们最公认的减肥方法。运动减肥不仅有减脂的作用,还能增强体质,长久看来能达到事半功倍的效果。生活中,人们已经意识到有氧运动对减肥的效果,而高强度间歇性力量训练的练习很少被人采用,本文就这一问题出发,针对单纯性肥胖青少年肥胖发生的原因以及现状进行科学合理的探索,目的在于能找出预防和科学有效的减肥训练方法,以提升我国青少年的身体素质,同时能够为以后的减脂训练提供有针对性的训练方法和理论依据。研究对象和方法本研究从2019上海巅峰减肥夏令营中选取31名单纯性肥胖青少年(14≤年龄≤18),所选取的实验对象均被科学定义为单纯性肥胖患者。本实验要求他们进行4周,每周6天,每天4个小时的减肥运动,运动的内容包括有氧运动(快走、椭圆机、跑步机、游泳、篮球等)和高强度间歇性力量训练(自重训练、杠铃操、核心训练、VIRP训练等)。本实验采用全封闭环境,饮食保障由巅峰专业营养师进行配餐,其中糖、脂肪、蛋白质三大热能供给物质所配比例约为60%~70%、10%~15%、20%~25%。在运动干预前后,受试者需要进行如下的测试:(1)测量体重、安静心率、血压、体脂率、身体质量指数、左右手握力、腰围、臀围、大腿围(2)抽血检查血脂四项、空腹血糖、谷草转氨酶、谷丙转氨酶、尿酸血清胰岛素等;。研究结果(1)四周有氧运动结合高强度间歇性力量训练后,31名单纯性肥胖青少年的体重平均下降了(10.49±3.42)kg;体脂率下降了(6.55±2.42)%;身体质量指数方面下降了(3.62±1.10)kg/m~2,经过配对样本T检验,上述指标均有非常显著的降低(P<0.01)。(2)四周有氧运动结合高强度间歇性力量训练后,受试者的安静心率平均下降了(12.45±16.90)次/分钟;左手握力增加了(2.26±1.90)磅;右手握力增加了(2.39±2.12)磅,经配对样本T检验,安静心率显著性降低,左右手握力右显著性增加(P<0.01)。(3)四周有氧运动结合高强度间歇性力量训练后,受试者平均胸围下降了(7.02±4.10)厘米;腰围下降了(11.02±6.98)厘米;臀围下降了(9.45±6.22)厘米;大腿围下降了(5.97±5.90)厘米;上臂紧张围下降了(3.81±2.66)厘米;上臂放松围下降了(4.24±3.02)厘米;上臂部皮褶厚度下降了(7.68±9.35)毫米;肩胛骨下角部皮褶厚度下降了(8.16±8.13)毫米。经过配对样本T检验,均有显著性降低(P<0.01)。(4)四周有氧运动结合高强度间歇性力量训练后,受试者的总胆固醇(TC)下降了(0.85±0.83)m mol/L;甘油三酯(TG)下降了(0.20±0.40)m mol/L;低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降了(0.66±0.66)m mol/L;高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)下降了(0.12±0.12)m mol/L;空腹血糖(GLU)下降了(0.35±0.74)m mol/L;谷草转氨酶(AST)下降了(8.48±13.37)U/L;谷丙转氨酶(ALT)下降了(14.68±26.34)U/L;尿酸(UA)下降了(79.55±122.19)u mol/L;空腹血清胰岛素(FINS)下降了(44.75±37.54)p mol/L。经过配对样本T检验,均有显著性降低(GLU:P<0.05;其余各项:P<0.01),HDL-C/LDL-C的升高也具有显著性差异意义。(5)四周有氧运动结合高强度间歇性力量训练后,血压和肺活量数据上没有显著性差异,可能的原因是干预时间太短。研究结论(1)四周的以有氧运动结合高强度间歇性力量训练为干预手段,能显著降低单纯性肥胖青少年的体重、体脂率、BMI以及肥胖程度。(2)四周的有氧运动结合高强度间歇性力量训练明显降低了单纯性肥胖青少年的安静心率,同时提高了青少年的力量素质。(3)四周的有氧运动结合高强度间歇性力量训练显著降低了单纯性肥胖青少年的各身体围度和皮褶厚度,改变了肥胖青少年的身体的外表形态。(4)四周的有氧运动结合高强度间歇性力量训练有效降低了单纯性肥胖青少年的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、空腹血糖、谷草转氨酶、谷丙转氨酶、尿酸、空腹血清胰岛素,改善了血脂水平,降低了发生痛风的风险,对肝功能的提高有显著作用。