良好的身体状况是做好其他一切工作的基础，最近20年，我国社会经济飞速发展，可是青少年的体质健康水平持续下降。高中生是未来城市的主体，也是当前开展体育活动的主要群体之一，他们的自主锻炼是他们的日常生活的一部分,是与体质健康有关的活动与行为。本文通过实际调查对宜兴市高中生的课余自主锻炼情况进行分析，了解目前宜兴市高中生课余自主锻炼所存在的问题，分析其原因，并且提出相应的对策，更好的引导进行正确的课余自主锻炼安排，促进体质的健康发展和课余自主锻炼的正确意识的形成。在一定程度上积极推动我国青少年体质向健康的方向发展。本论文得出的结论与建议可以为体育部门提供目前宜兴市高中生课余自主锻炼的实际情况，为进一步提高高中生体质，丰富课余锻炼提供理论依据和数据参考。同时本论文的研究也对江南地区其他地区的高中生课余自主锻炼情况的研究有一定的参考作用。