女子400米跨栏跑是技术性很强的速度耐力性项目,比赛成绩受多方面条件的影响,特别在很大程度上受训练水平的影响。通过对我国优秀跨栏跑运动员邓晓清的训练实践研究,发现其在身体素质、跨栏技术、科学训练、比赛成绩等方面与国内外优秀运动员之间还存在一定的差距。为进一步挖掘该运动员的潜力和提高其运动成绩,通过对其比赛及日常训练的科学性分析,找出其与国内外其他优秀运动员之间的优势和差距,从训练实践中找出我国女子400米跨栏跑的科学训练方法。本文从影响女子400米跨栏跑成绩的多因素出发,深入研究我国400米跨栏跑成绩落后的原因。结合400米跨栏跑的项目特点,通过总结训练经验,从技战术、体能、心理及运动恢复等多种训练因素上进行分析研究,为女子400米跨栏跑的训练和技术理论方面提供实践参考依据。本文采用文献资料法、访谈法、实验法、技术分析法、比较研究法等科学方法,从专项技术训练、战术训练、体能训练、心理训练、运动恢复等方面进行研究,充分揭示女子跨栏跑运动员邓晓清在训练实践中存在的问题与优势内涵。研究结果显示,邓晓清良好的身体协调性、良好的肌肉成分、以及较好的速度耐力优势弥补了其在身高等方面的劣势;栏间节奏和攻栏技术的稳定性、身体力量和速度耐力素质等体现出了一定的专项训练水平,特别是力量素质具有更显著的优势,但在身体柔韧和攻栏技术上还应加强专项训练。根据对邓晓清的训练实践研究表明,在通过选材确定运动员具备相应的发展条件后,应该制定个性化的、系统的、长期的科学训练计划,实施科学跟踪,形成一种更完善的训练管控体系,为女子400米跨栏跑的发展提供可借鉴的的信息,力求改变盲目发展、不讲科学、急于求成、受伤率高、成才率低的不利格局。