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实验将64名女大学生分为实验组和对照组，各32人。对实验组进行除正常体育课之外12周、每周3次、每次50min额外的麦西来甫健身操运动干预，对照组进行正常体育课教学。实验前后分别进行一次体成分、心肺机能和状态-特质焦虑心理指标的测试，所得数据运用EXCEL整理并用SPSS17.0进行组间、组内对比分析，对女大学生健身效果进行综合全面的定量评价，研究结果显示：（1）实验组女大学生在12周后体内的脂肪含量、体内脂肪百分比、胸围、腹围有显著减小（P＜0.05），腰臀比相对于实验前减小呈高度显著性差异（P＜0.01），基础代谢率(BMR)相对于实验前有高度显著性提高（P＜0.01）。实验后实验组女大学生脂肪百分比、腰臀比指标显著低于对照组（P＜0.05）。（2）实验组女大学生在12周后的安静心率下降、肺活量和最大摄氧量有增大，较实验前有高度显著性差异（P＜0.01）。对照组在最大摄氧量指标上有显著性增加（P＜0.05）。从12周后安静心率、最大摄氧量指标可以看出，实验组女大学生心肺机能显著优于对照组（P＜0.05）。（3）在状态-特质焦虑水平上，12周麦西来甫健身操实验前，实验组与对照组在状态焦虑和特质焦虑得分上无显著性差异（P＞0.05），12周后两组的特质焦虑得分仍无显著性差异（P＞0.05），而对照组的状态焦虑水平较自身12周前有所上升，显著高于实验组水平（P＞0.05）。结果说明：12周麦西来甫健身操的练习能有效减少女大学生体内的脂肪，达到理想的减肥效果，增加基础代谢率；有助于女大学生塑造优美形体、保持身体的合理比例；改善心肺机能；有效抑制女大学生焦虑水平的上升，增进心理健康。