表象训练在各项体育教学中得到了较为广泛的运用,但对于高校瑜伽普修课教学来说,表象训练还未能深层次运用,本研究试图通过实验对在高校瑜伽课堂引入表象训练法的路径及效果进行探讨,从而提高瑜伽的学习效果,推动高校体育教学改革。本研究以天津商务职业学院为选点,经过考察与计算确定了一百五十名学生作为研究样本,采用文献法、实验法、问卷法与数理统计法开展研究,从理论上分析在瑜伽教学中表象训练所起到的作用,并阐述总结,从实践中对表象训练应用于瑜伽学习进行了实验研究。本研究从多个维度对表象训练的实际效果展开研究,其中身体素质、心理素质、技能掌握三个维度为测度指标,另以综合学习效果量、考核成绩、访谈对比作为跟进考察。本研究得出六点结论:一是通过在瑜伽教学中引入表象训练,可以更加有效的提高学生身体素质;二是通过在瑜伽教学中引入表象训练,可以更加有效的增强运动技能;三是通过在瑜伽教学中引入表象训练可以更有效的提升心理素质;四是通过在瑜伽教学中引入表象训练,在瑜伽技能学习效果上具有显著优势;五是引入表象训练的瑜伽教学,综合学习效果要比常规瑜伽教学更佳;六是表象训练需多次运用,且表象训练的运用程度越深,瑜伽教学效果越好。本研究在实验基础上分析和总结出具有一定实际意义的启示:首先要在瑜伽学习的初步阶段建立正确的表象和概念;其次要在瑜伽学习的巩固阶段注重表象训练法的运用;最后要在瑜伽学习的提升阶段注重表象能力的发展,使表象法成为日常学习中一种固化的学习方法。作为调研选点瑜伽教学的实际经验,为其他地区高校瑜伽课程或类似课程的开设与教学提供一定的借鉴和参考。