自从九运会后,我的全能运动竞技水平有所下滑,到2004年才上升到6033分,而十运会又上升到6165分,从沈盛妃成绩短暂的下滑到快速的回升,以及浙江省女子全能运动的强势来看,教练员对我的训练肯定有他的独到之处。因此有必要对女子全能运动的训练从一个新的视角进行审视,从运动员的多年训练安排,对运动员实施的训练内容、方法、手段,训练的负荷、强度进行细致的分析、研究。现以沈盛妃十运会前的训练为案例研究,通过文献资料法、访谈法、逻辑分析法、数理统计法对自己的多年训练安排(训练周期的划分、运动训练过程中的负荷量、负荷强度的变化),十运会前年度训练安排等进行了分析。得出结论：1、沈盛妃十运会前的年度训练是以双周期与多周期模式按进行安排的。2、在年度训练内容的安排上,“把握了全能运动训练的节奏”,比较从容地安排了七个项目的训练,注意到了项目训练之间的顺序及相互利用(抑制)。3、沈盛妃的区间年度训练负荷呈逐年增加的趋势,年度训练负荷的安排上,根据比赛的次数与日期进行有序的安排,基本呈波浪式提高的特征。4、十分重视十运会前的中周期、小周期训练的高质量与实效性,能科学合理地安排中短期集训的(质量)量、强度,主要体现在运动辆、运动强度的增减有计划,并有序地进行。5、十运会前,对沈盛妃进行了针对性的训练,突击了跳高。恰恰是这个跳高成绩弥补了因腿伤而大幅降低了其他相关项目,最终拿下了冠军。建议：1、在平时训练中要注意心理训练,特别是对参赛心理的准备与把握,从训练笔记中的记录与沈盛妃多年的比赛成绩起伏可以说明。大赛前可以试着和心理师进行沟通。2、速度项目是沈盛妃的致命弱点,要增加速度训练的比重以及训练的实效性。3、在训练中要有效地控制沈盛妃的体重,改善肌肉的线条与“精度”。