当我们用民族自信的眼光审视传统武术时，发现她确实具有独特的训练理论和方法，遗憾的是长期“日用不知”己长，反而“东施效颦”学他。这不能不说是民族的损失，也是世界文化的缺失，为此，本研究以传统武术劲力训练理论和方法为研究对象，采用田野调查法广泛收集传统拳种训练方法和经验，亲身实践感悟传统武术劲力训练的核心要素所在，在充分继承的基础上，坚持科学探索，从方法到理论，从论述到实验，试图努力对传统武术劲的概念以及构成要素和训练理论体系进行论述，研究得出以下结论：　　1、传统武术劲是中国武术特有概念。定义为：人体激发攻防潜能的整体功能力。传统武术劲具有整体性、可控性、哲理性特点。　　2、传统武术劲按照本原性分为静桩劲和动桩劲两种。桩劲是指由桩功训练获得整体功能力。　　3、传统武术劲训练的三要素是意气形，即主要指意识、呼吸、动作三者，以意为主导、气为媒介，形为基础，三者高度统一形成劲。　　4、传统武术劲训练具有四个模型结构。分别是意识-网络模型、气息——管道模型、形体——钢架模型、即由此构成的劲——球型模型。　　5、传统武术劲力训练有功能优化、协同统一、稳态转化三个原则。　　6、传统武术劲训练步骤有：三个层次步骤，即正形轻意轻气、重形加意配气、得意忘形忘气。　　7、传统武术劲训练形成了体系，经过部分实证，训练方法具有训练实效性。　　8、传统武术中存在个别不符合现代科学的拳谚，如“筋长力大”、“气沉丹田”等说法，为此本研究进行科学阐释，并提出静桩主练肌腱假说。　　建议　　1、本研究初步建立起传统武术劲训练理论和方法体系，对部分内容进行了试验求证，但是，远远不足，建议进行深入研究传统武术劲训练的机理以及各种方法的科学性。　　2、本研究认为传统武术劲训练方法和手段具有独特性，可以推展到其他项目的训练，但是，需要进行试验。　　3、建议广大同仁携手建立更大意义上的中国传统体育训练学。