柔韧素质是指关节活动幅度,也就是关节在运动过程中附着关节的韧带及其周围肌肉软组织的伸展能力。拉丁舞运动需要多关节参与,要求参与运动关节具有较好柔韧性,柔韧性越好,身体动作越舒展,舞蹈艺术表现韵味也更足。根据运动素质发展敏感期理论,少儿在9-10岁年龄段发展柔韧素质可使效益最大化。经查阅大量相关文献及市场调研发现,我国大部分拉丁舞教师在进行柔韧素质训练时,均采用较为传统拉伸训练法,不仅耗时且拉伸体验感差,无益于学生身心成长。9-10岁少儿身体发育迅速,无机物较少,软骨成分较多,把握住此阶段柔韧素质发展黄金期,不仅可以提升学生运动成绩,还可以减少运动损伤延长运动寿命。因此,为提高学生动作质量、动作幅度以及动作难度,寻求一种更为安全有效的柔韧素质训练方法尤为重要。本体感觉神经肌肉促进法(PNF拉伸训练法)来源于医学康复领域,其原理为在拉伸过程中通过对目标肌群主动收缩诱发反射性自我抑制。较传统拉伸法相比,可在一定程度上降低痛感,减少少儿抵抗情绪,且时效性强。基于此,本文遵循9-10岁少儿身体生长发育规律,运用PNF拉伸训练法对9-10岁少儿拉丁舞女选手进行柔韧素质训练实验,以期提升我国9-10岁少儿拉丁舞女选手柔韧素质,为拉丁舞选手发展柔韧素质提供理论依据。通过查阅大量相关文献,发现在体育运动领域已有将PNF拉伸训练法运用到柔韧素质训练中的实验研究,但缺少拉丁舞方面特别是少儿拉丁舞方面的相关研究。本文以此为出发点,采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法等研究方法,以星海青少年宫30位9-10岁少儿拉丁舞女选手为实验对象,进行为期12周的分组实验:实验组采用PNF拉伸训练法,对照组采用传统拉伸训练法。实验后对数据进行统计学分析,主要结果如下:(1)实验后实验组与对照组双臂前后转肩、躯干左右侧屈、直角坐上体前屈、直腿前屈、后伸、外展测试指标数据较实验前数据相比具有非常显著性差异(P<0.01)。(2)实验后实验组与对照组踝关节跖屈测试指标数据与实验前数据相比不具有显著性差异(P>0.05)。(3)实验后两组主观感觉量表数据说明:与对照组相比实验组实验对象普遍认为自身各项测试指标成绩得到显著提高,且采用PNF拉伸训练法进行柔韧素质训练所产生的疼痛感较低。本文得出以下结论:(1)PNF拉伸训练法对9-10岁少儿拉丁舞女选手肩关节、躯干腰背及髋关节柔韧素质提升效果更为显著,因此少儿在进行肩关节、躯干腰背及髋关节拉伸训练时可采用PNF拉伸训练法。(2)PNF拉伸训练法和传统拉伸训练法对提高9-10岁少儿拉丁舞女选手踝关节柔韧素质均有一定的效果,但提升效果不明显。因本人仅进行了两种拉伸方法的对比,未进行组合式训练法对比,后续研究可进行组合式训练或寻求其他方法以提高踝关节柔韧性。(3)PNF拉伸训练法可降低学生对拉伸的抵抗心理,接受度更高。因而在进行少儿柔韧素质训练时可优先采用PNF拉伸训练法。