目的:(1)开发适合青少年调节情绪的觉知训练,帮助学生个体建立一种特殊的注意机制减少焦虑情绪。(2)练习中观察和体验当下的情绪与感受,保持清醒的觉知,学会接纳自己和他人。(3)觉知训练融入日常生活,让学生将训练行为化为习惯,形成一种自主态度。方法:研究一通过自主招募和运用特质焦虑量表(TAI)筛选出具有焦虑情绪被试16人,随机分成实验组(N=8)控制组(N=8),实验组进行每周一次2h正念训练,训练时间为六周。其中每周训练的设计方案目的在于帮助被试学习和巩固5-10分钟的练习录音,促进学生每天的自主短时练习;控制组不做任何训练。实验前后对两组被试均运用特质焦虑量表(TAI)、自尊量表(SES)、社交回避及苦恼量表(SAD)、正念注意觉知量表(MAAS)进行前后测,以验证干预效果。研究二采用正念缓解焦虑、社交回避及苦恼的个案设计,进行五周正念聚焦咨询,每周一次,一次60分钟。每次咨询前运用特质焦虑量表(TAI)、社交回避及苦恼量表(SAD)、正念注意觉知量表(MAAS)收集监测数据和个体主观报告验证干预效果。结果:(1)实验组和控制组前测的特质焦虑、自尊、社交回避及苦恼和正念注意觉知水平均没有显著性差异(p﹥0.05);(2)实验组前后测的特质焦虑、社交回避及苦恼、正念注意觉知水平差异显著(p﹤0.05);(3)控制组前后测的特质焦虑、社交回避及苦恼水平没有明显差异(p﹥0.05)。结论:(1)持续6周正念专注力训练有效降低中专生的特质焦虑;(2)正念专注力训练减少了中专生的社交回避行为、社交苦恼感受;(3)正念专注力训练方案易于被青少年接受和运用,未来研究值得借鉴和参考。