【摘 要】
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发球是网球运动中最重要的技术之一,同时,也是最难掌握的一项技术。网球发球技术是通过人体全身协调发力,自下而上,将能量从下肢通过躯干,传向上肢,最终作用于球中的过程。复杂的动作方法、发力顺序以及能量传导过程对身体各个关节的功能和神经肌肉控制提出了很高的要求。运动员在发球中,由于身体关节功能性受限、神经肌肉控制能力不佳等问题导致身体“弱链”的产生,影响了运动员发球技术的发挥,运动表现不佳,甚至造成运动
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发球是网球运动中最重要的技术之一,同时,也是最难掌握的一项技术。网球发球技术是通过人体全身协调发力,自下而上,将能量从下肢通过躯干,传向上肢,最终作用于球中的过程。复杂的动作方法、发力顺序以及能量传导过程对身体各个关节的功能和神经肌肉控制提出了很高的要求。运动员在发球中,由于身体关节功能性受限、神经肌肉控制能力不佳等问题导致身体“弱链”的产生,影响了运动员发球技术的发挥,运动表现不佳,甚至造成运动损伤。功能性训练基于身体结构和专项技术特征,进行多关节、多平面、多维度以及本体感受的训练,提高神经肌肉控制能力和人体动力链的传递效率,从而提高运动技术的实效性与经济性。因此,基于网球运动员身体功能和发球技术特征,探究出优化网球运动中发球技术的功能性训练方案,以达到优化发球技术的目的。本文通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,以网球运动员发球技术的功能性训练为研究对象,在剖析网球发球技术及其特点的基础上,结合功能动作筛查原理,提出、实施并制定了可以优化网球发球技术的功能性训练方案。选取广东白云学院网球队运动员20人为实验对象,随机平均分为实验组与对照组,实验组和对照组均为10人,进行为期12周的实验。实验组进行功能性训练,对照组进行传统体能训练,通过功能动作筛查和技术测评,分析实验组与对照组运动员发球技术在实验后的差异。本文主要结论如下:1.优化发球技术的功能性训练分为身体基本运动功能训练阶段、一般运动功能训练阶段和专项运动功能训练阶段;采用“三组式”安排训练内容。训练手段包括软组织再生、静态拉伸、肌肉激活、动态拉伸、神经激活、身体基本运动功能训练、一般运动功能训练以及专项运动功能训练等。2.与传统体能训练相比,功能性训练有效改善了身体运动功能中动作模式的不对称性,提高了身体的稳定性、灵活性以及身体的控制能力;同时,功能性训练降低了运动损伤发生的风险。3.功能性训练提高了大学生网球运动员发球速度、发球稳定性以及发球准确性,功能性训练对网球发球技术具有优化作用。4.利用竞技体育中的“功能性训练金字塔模型”对功能性训练进行训练阶段的划分以及训练内容的安排,对大学生的FMS功能性测试和网球发球技术都有显著性提高,竞技体育中的“功能性训练金字塔模型”同样也适用于大学生的网球发球教学与训练中。
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