现代竞技排球比赛中的攻守对抗愈加激烈,以全、高、快、变为主要特征;运动员在身体形态、力量等体能素质不占优的情况下,更快的动作速度以及灵敏度则成为重要的竞技优势。排球运动的多变性、综合性等特点决定了灵敏素质是排球运动员必须具备的基本素质之一。在比赛中,不仅要求运动员的反应速度要快,变换动作与方向的速度也要快,运动员的灵敏素质往往决定着技、战术运用效果甚至比赛的结果。灵敏素质是青少年排球运动员身体素质中的重要组成部分,排球运动员在比赛中的各项基本技术动作都需要灵敏素质作为其正确完成的基础,出色的灵敏素质也是促进青少年排球运动员力量、耐力等其他体能素质良好发展的有利条件。软梯训练所使用的器材重量轻、携带方便,同时对训练场地及环境的要求相对较低,因此大多数竞技项目均引入了此项训练内容。通常情况下,运动员在竞技运动尤其是排球运动中,需要针对实际情况迅速作出反应并在最短时间内完成特定的技术动作,软梯训练则能够针对这种需求,让运动员进行各种脚步移动训练,提高运动员的脚步移动能力以及灵敏素质。根据软梯训练对优化中学排球运动员灵敏素质的影响研究,为中学排球运动员灵敏素质的训练提供更多参考依据,通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、对比分析法和实验法,选取中学排球运动员为实验对象,探究软梯训练对其灵敏素质及训练活动的影响。分析实验数据后得出如下结论:（1）通过软梯训练,高中和初中实验组运动员的伊利诺斯测试、36m移动测试、半米字移动训练和T字型跑测试成绩均比实验前有显著提高,3m三角折返跑成绩虽有提升但提升幅度较小。（2）通过常规灵敏素质训练,高中和初中对照组运动员的伊利诺斯测试、36m移动训练、半米字移动测试、T字型跑测试和3m三角折返跑测试成绩均比实验前有小幅提高,但成绩未出现大幅度的提升。通过对比高中组和初中组受试运动员各项数据发现,通过软梯训练可以显著提高中学排球运动员的灵敏素质。（3）在软梯训练与常规灵敏素质训练过程中,初中组受试运动员的成绩提升速度均快于高中组,提升效果也更显著;运动员更适合在初中阶段进行灵敏素质训练,此阶段也是发展运动员排球专项灵敏素质的重要时期。（4）软梯训练对中学排球运动员专项灵敏素质产生显著影响的程度,与运动员所处的年龄段存在一定关系;软梯训练所产生的积极效果不是单独作用而产生的,是与其他训练共同作用的结果,软梯训练是较为理想的排球专项体能辅助训练方法。根据上述研究结果,本研究给出了相应的建议:应注重多种训练方法的综合运用,同时不断创新训练方法,把握体能训练的阶段性特征。