乒乓球项目是国家奥运争光计划的重点项目之一，与其他运动项目相比较，它有其自身的制胜规律。2001年9月开始正式执行的11分赛制对现在所有的乒乓球运动员、教练员和研究人员来说都是新生赛制，由于现役的大多数乒乓球运动员从小只在21分赛制中成长，所以转换赛制后必定对他们有所影响，尤其在2002年举行的世界大奖赛和亚运会上，中国队成绩出现一定程度上的下滑。11分制与原来的21分赛制相比在竞赛特征上具有许多显著的自身特点。例如由于比赛进程缩短，使比赛的偶然性加大，对运动员的心理承受力要求加大；发球环节变化较大，在运动员运用技战术上产生重大影响；比赛节奏加快要求运动员进入比赛状态快；由于赛程缩短，11分赛制对特长突出的运动员相对来说更加有利等等。为了探讨与掌握11分赛制的竞赛特征，保证优异成绩，通过运用文中所提到的研究方法，主要对乒乓球运动员在11分赛制下的技战术、体能消耗等竞赛特征的若干指标进行了研究分析，对心理竞赛特征做了简要分析。为中国乒乓球队保持今后世界级的训练和比赛水平提供参考依据。 本文通过文献资料法、问卷调查法、分段指标评估法、实验研究法、录像统计法、比较分析法、数理统计法、逻辑分析法、专家访谈法等研究方法，就11分赛制的竞赛特征进行了深入的调查和研究。 研究结果表明： 1．总结出的11分赛制的最大特点是偶然性增强。 2．其次对运动员影响较大的特点是比赛的节奏变化快了。 3．二次发球轮换规则的实行在一定程度上需要运动员改变原有的发抢体系。 4．在今后的乒乓球选材中，技术全面，有突出特长，打法风格是稳中带凶的球员将会受到最大程度的重视。 5．在11分赛制的比赛前，运动员应该进行比原来更长时间和更大强度的热身准备，并且在准备活动内容上要针对比赛对手进行专项技术环节的熟练内容。 6．11分赛制的每一局比赛最关键的是中局段。教练员叫暂停的最好时机也是在关键局的中局段。 7．由于11分赛制赛程的缩短和间歇的增多，因此教练员针对场上的局势更容易进行掌控，也就有利于教练员进行临场指导。 8．11分赛制中技战术运用的特点：无论从我们的数据对比还是问卷调查，我们都可以得出这样的结论：11分制规则实行后，比赛的整体中心又重新回到了前四板的争夺上，前四板使用率平均为74%，相持段使用率平均为26%。9.11分赛制对运动员体能上的要求:11分赛制由于比赛间歇的增多，对运动员的无氧要求肯定要比以前要小，而有氧运动的能力肯定要比以前提高，而在其他基本身体素质方面必定需要提高的是爆发力、速度和灵敏性。对绝对力量、耐力和柔韧性的要求相对要轻许多。但是在其中要注意的是男、女运动员在某些素质的要求上会有所不一样。10.11分赛制对运动员心理的要求:首先是赛前的心理压力增大。然后就是比赛期间，一方面在整场比赛期间都要全神贯注，很多运动员都反映11分赛制的比赛消耗精力太大了，甚至是身体上的疲劳感不是由体能消耗产生的，而是由于精力消耗过大，产生的精神上的疲劳，导致身体器官上的疲劳感加大。另一方面则是比赛期间的中断增多，运动员心理在竞技状态和非竞技状态之间的转换增多，造成心理上的松紧转换增多，对运动员的心理转换能力提出的要求要比原来的21分赛制高很多。根据以上分析，提出如下建议: (1)首先针对前一阶段比较多的人从自身的感性认识上就想当然的提出了一些错误的观点，没有进行研究认证，因此建议要对11分赛制新的特点有明确，清楚的认识，不能想当然的认为是怎样就怎样，一切按照研究实践得来的结果办事;(2)其次在将来后备人才的选择中要把球员自身心理素质的选择作为一项主要考察依据，而在打法上应该是趋向于打法全面，特长突出，前三板技术突出，且3、5板衔接和2、4板衔接技术优良，打法风格是稳中带凶的球员; (3)建议针对11分赛制要求运动员进入比赛状态快的特点，在训练中要刻意联系运动员的起动快的能力，例如训练课的内容中，在进行了必要的准备活动后，把一些较强对抗的练习项目前移，使运动员在训练中一上来就进行强对抗; (4)建议针对11分赛制在比赛中的技战术特点，在今后训练中要侧重加强前5板的内容，并且建议在今后的训练中要加强对运动员运用多变的技战术的能力。继续支持运动员开发新的发球，并且要形成在二次发球轮换法下的发抢套路; (5)建议在训练中加强一些比分落后或领先的实战训练:建议在今后训练中一定要注意增加锻炼运动员心理转换能力的训练; (6)建议今后的乒乓球身体素质训练中要侧重对爆发力、身体关节的相对速度和身体协调性及灵敏性的训练，增加有氧练习; (7)建议在力量训练中可以采用循环训练法，在长跑中可以采用变速跑等训练手段; (8)建议加强平时运动员心理素质的训练。