本文针对普通高校运动队这个特殊的训练层次，探讨中长跑项目在冬训期运动负荷的安排特点，得出如下结论：由于自身客观条件的影响，高校训练冬训期不仅仅是量的积累过程，更重要的是通过强度的变化提高冬训期质量。为了说明这个问题，本文主要从以下几个方面展开论述：一、中长跑训练的生理基础，说明中长跑训练的重点是提高耐力水平，并分析了其基本训练方法及指标；二、现代运动训练运动负荷的主要特征，说明现代运动训练的基本趋势，也是高校运动队训练的方向；三、从时间上界定了本文的范围，并说明各阶段的基本任务及完成手段，总结出冬训期的重要作用及训练特点；四、综合前三部分，从各个方面对冬训期的训练提出了具体要求，立足于高校现实，训练以能量代谢为依据，不同性质的负荷交替安排等；五、通过分析，设计了为期四个月的实验，运用前后比较、数理统计，处理实验数据，通过分析验证，得出结论。本研究力求观点新颖，结构严谨，符合逻辑，数据可靠，结合实际，最后提出几点建议以供参考。