搂膝拗步式是孙式太极拳传统套路中一个主要动作，在套路中多次出现。其动作虽简练，然而真正练好并熟谙其用法并不容易。现将该式的初步练法和用法简要介绍如下。
　　基本动作及要领
　　预备式：以合手式姿势站立（图1）。
　　动作1：接前式，左手向右，向下，向左划弧，掌心向下，塌腕；右手外旋至掌心向上，向右下方划弧并上举至与肩同高，掌心斜向上；同时左足向身体左侧迈出一步，足跟着地，足尖朝左；眼看右手（图2）。
　　动作2：动作不停，身体左转，左足全足落实，重心移至左足；同时右手变立掌经右口角向左前方平直推出，掌心向前，掌指向上，臂略曲，塌腕；左手继续向左搂到左胯外侧，掌心向下，掌指向前；大拇指距左胯约一、二寸许；右足随即跟步至左足内踝斜后侧约三寸许，足掌着地；眼看右手食指尖（图3）。
　　动作要领：右手前推与转腰、跟步要协调一致，右脚要有下踩前蹬之力，腰部要起到主宰作用，右手向前推出时食指尖高与口平，推至手臂似曲非曲，似直非直，食指与鼻尖对齐。手掌要有沉着之力。同时左手要有与右手相争相系之意。整个动作过程要保持塌腰，头部虚领，上体正直，不高低起伏。
　　搂膝拗步式的基本用法
　　如对方左拳向我击来，我则用左手向下向左斜搂对方来拳，使之落空，并处于背势；我右手则乘势击打或发放对方。此用法的关键在于我的防守手（左）须和对方攻击手同一，运用时要掌握好时机，否则不易奏效（图4、图5）。