这个世界上还没有一种一定可以让孩子长高的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中。
　　
　　1 蛋白质是生命的基础
　　
　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
　　
　　2 适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
　　
　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中2／3的矿物质是由以上3种矿物质构成的，因此充足且适当地补充矿物质对拉长骨骼非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，所以富含这些微量元素的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是你值得考虑的。
　　
　　3 提供能量的营养素是脂肪和脂肪酸
　　
　　除非孩子的体重已经超过标准体重的25%，达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多食用仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　
　　4 维生素对孩子长高发挥重要作用
　　
　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。维生素A、B、C对孩子长高发挥着重要作用，在日常食品中柑橘、胡萝卜、菠菜中含量丰富。因此你得让孩子多补充。
　　有助长高的食物
　　这些食品存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
　　饮食禁忌
　　平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
　　盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
　　注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。