冬季室内外空气干燥，加上节日期间走亲访友奔走忙碌、饮食厚腻，人体很容易出现缺水的状况。只喝白水，无滋无味，很难让人提起兴趣。而利用现成的食材做成茶饮，兼顾视觉与味觉的需求，不失为养生的一个好办法。
　　马蹄茶
　　【用料】绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。
　　【做法及用法】
　　1.将马蹄洗净，去皮放入淡盐水中浸泡10分钟。
　　2.泡绿茶。
　　3.将浸泡好的马蹄榨汁，取汁备用。
　　4.将泡好的茶汁倒入马蹄汁中。调匀饮用。每日一次。
　　【功效】生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。
　　【提示】体虚腹泻、脾虚怕凉者少饮或不饮。
　　萝卜茶
　　【用料】白萝卜100克，绿茶5克，蜂蜜25克。
　　【做法及用法】
　　1.洗净白萝卜，切片煮汁500毫升。
　　2.取萝卜汁泡茶，泡后滤去茶叶，调入蜂蜜。饮用。
　　【功效】理气开胃，清肺热，祛湿化痰。
　　【提示】常腹泻、脾虚、胃寒者慎用。血糖不稳定者可不放蜂蜜。剩余的白萝卜片用来做拌菜食用，可理气通便。