过去，我是个超级爱睡觉的懒猫。可自从升到五年级后，我的睡眠就越来越糟糕……不知道为什么，这两个学期以来，各种考试和比赛越来越多。因为各科的成绩都非常优秀，我经常要参加各种比赛——有时是个人，有时是代表学校……忙得晕头转向。长时间的连轴转，我明明感到非常疲惫，但是想睡却又睡不着。每当我躺在床上，一闭上眼睛，眼前便会浮现出各种公式和定义……我不断告诉自己：“别人都睡了，你也得赶紧睡着，不然明天没有精力学习。”同时，我也尝试了很多办法，比如听音乐、数山羊……但都无济于事。就这样，我总要折腾到半夜才能真正睡着。
　　渐渐地，我开始在上课时打盹，连走路时都是迷迷糊糊的；可是晚上，我还是睡不着，想到同学们都已经安稳地入睡，我有时会着急得哭起来。我一想到睡觉就害怕，再这样下去，我的成绩一定会下降的。一哥，你能帮我想想办法吗？想睡的猫咪
　　
　　开心鬼献计
　　睡不着觉，先别着急，听我给你说说……
　　有实验表明，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常。偶尔的睡不着觉就像偶尔不吃一餐饭一样，虽然有些“饥饿”，但不至于对我们的身体造成伤害。
　　瞧——睡不着觉，其实没那么糟糕。更何况你并不是完全睡不着，只是入睡有困难。真正给人们造成困扰的，往往是我们的“求睡”心态，也就是对失眠本身的心理压力。这个时候的我们，往往对入睡时间的估计过长，而对睡眠时间的估计又过短，造成了觉得自己的睡眠时间不长，睡眠质量不高的错觉。其实啊，主要是自己的一些不良自我暗示，导致了自己对睡眠的关注太多。也就是说，我们对睡眠越关注，大脑越兴奋，当然也就越睡不着。
　　所以，建议你少去对自己的睡眠进行评价，不管睡得好不好，把它放到一边，只管去做自己该做的事情。
　　另外，你要养成良好的生活习惯，如睡前2小时内不喝咖啡和浓茶，一小时内不做使身心兴奋的脑体力活动。睡觉前可以想象一些让人轻松舒畅的景象，使思维放松下来。最好在睡前做一点减压放松活动，比如来个全身拍打按摩，或做个呼吸松弛训练。这些方法都能很好地起到辅助入睡的作用。
　　即便你仍暂时睡不着觉，别担心，更别着急，千万不要闭着眼睛使劲想睡。这时候，不妨反其道而行之——睁大眼睛，这样，你很快就会有睡意的。顺便说一句，学习努力没错，但是一定要注意有张有弛。不然你的情绪就会产生紧张的惯性，很难放松下来。
　　呼吸松弛训练
　　一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微曲，达最大吸气量后，稍屏息，再缓慢呼气，两手放松，全身肌肉处于松弛状态。训练时注意力要高度集中，全身肌肉放松，每天练习两次，每次20分钟左右，尽量躺着练，也可以选择自己感觉舒服和放松的体位练。