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运动训练的实质是通过运动刺激打破机体内物质代谢和能量代谢的平衡,使机体产生不平衡,休息后通过超代偿恢复使机体产生新的平衡;周而复始,破坏平衡,又不断建立新的平衡并打破旧平衡,从而使运动员的运动能力不断提高。对于运动员来说,要达到高层次的竞技水平需要进行长时间的科学训练;而维持高水平的竞技状态更难,如果不保持一定负荷的训练,现有的身体机能、运动能力就会相应的下降。