一年一度的高考要来了。面对既公平又残酷的人生大考，没有哪位考生能自信地说“我准备好了”。数年寒窗，一朝考场。想来对于无数学子和家长来说，中考和高考都是生命中非常重要的一环。就因为它如此重要，在面对它时，人们难免会紧张焦虑，从而诱发一些身心健康问题。
　　在医疗圈，我们有一个词叫做“围手术期”，通常是指对手术患者很重要和最危险的一周时间。我们今天就把考试这一段时间叫做“围考试期”，在此整理一下常见的“围考试期”健康问题，并给您提供一些小贴士来预防和解决这些问题。

第一，失眠。

　　包括入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡不好，或多或少会影响考试临场的发挥。如果孩子平时睡眠状态还好的话，那么“围考试期”出现的睡眠问题，大多是由于紧张情绪造成的。“苟有恒，何必三更眠五更起。”虽说3天的考试定成绩，但成绩都在于平时多年的积累，考试期间只需将平日的知识应用起来即可。
　　所以，给孩子和家长们的建议就是：1.不必在“圍考试期”加班加点。2.也没必要非得很早上床，强迫自己多睡。青少年每天保持7个小时～8个小时的睡眠即可。3.饮食上调控，不要喝浓茶和过量咖啡。如果平时喝牛奶没有什么不适，可以睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用。4.缓解紧张的情绪和氛围，家长多跟孩子沟通，摆出平常心，毕竟这只是漫漫人生中无数竞技中的一次，良好的沟通可以进一步增进亲子感情，提供维系家庭感情的良好机会。

第二，肠易激综合征。

　　顾名思义，就是肠道功能容易被激惹，从而发生持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而临床检查并没有器质性疾病。按照大便的性状，肠易激综合症分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型四种临床类型，我国以腹泻为主型多见。肠易激综合症的诱因包括劳累、不当饮食、情绪紧张等，而情绪紧张是其中非常常见的原因。
　　在“围考试期”，我们可以通过以下方法预防和缓解肠易激综合征。1.调整饮食。根据考生平时的饮食习惯，避免敏感食物，避免过量的脂肪及刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物（奶制品、大豆、扁豆等）的摄取。2.心理调节。还是回到前面说过的话题，通过沟通和安慰，缓解学生的紧张情绪，必要时可以求助于专业的心理治疗师。对于有失眠、焦虑等症状者，可适当予以镇静药。3.药物治疗。如果症状非常严重，饮食调节和心理调节无效，影响到学习和睡眠，则应采用药物治疗。可以找消化科医生根据症状开对症的药物，包括解痉剂、通便剂、止泻剂、促进胃肠动力药及益生菌等。

第三，急性胃肠炎。

　　中考和高考正值夏季，因为气温较高，有助于各种细菌和病毒的繁殖，也是急性胃肠炎的高发季节。急性胃肠炎的表现有腹痛、呕吐、腹泻、发热等。一旦出现，病程通常要持续5天～7天，会严重影响考试发挥和成绩。而大部分急性胃肠炎的病因都是吃进去致病的细菌或病毒，所谓“病从口入”，所以切断这个传播的源头是最重要的方法。
　　建议：1.尽量减少或者不去路边摊吃饭，甚至少在外面就餐，争取在学校食堂或者家里吃。2.不吃生冷食物，水果吃前要洗净，不暴饮暴食、不饮酒、三餐规律进食，并注意手卫生，进食前洗手。3.万一出现腹泻、腹痛等症状，积极就医，及早治疗，控制病情进一步进展。4.充分休息，熬夜和紧张会削弱人体的免疫保护屏障，给病原体侵入和繁殖的机会。

第四，上呼吸道感染。

　　也就是我们常说的感冒。夏季炎热很多人会开着空调，室内外温差大，且由于天气炎热，影响睡眠，容易造成感冒。感冒时会有鼻塞、流涕、发热等不适，影响考生的整体状态。而且，一旦服感冒药，还会导致嗜睡的症状，严重影响发挥。所以，预防是最主要的。
　　预防感冒的措施包括：1.充分的休息和睡眠，以提高免疫力。2.适当的体育锻炼，保持精力旺盛。3.适当多饮水，夏天经皮肤蒸发水分多，要比平时喝更多的水，不要等到口渴再喝水。4.多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，有效提高机体免疫力。
　　总而言之，“围考试期”的状态对于考生至关重要，而对于“围考试期”容易出现的疾病，预防是最重要的一环。有效缓解紧张情绪、保证良好的睡眠、维持健康规律的饮食，是保证机体免疫力的重要因素。广大师生、家长共同努力，帮助考生顺利度过这个重要的人生节点吧！