甜饼干、蛋糕、面包、零食……这些甜食是许多人充饥、解馋的常备食品。可你知道吗？如果甜食吃太多，不仅容易身材臃肿，还会让你身心疲惫。
　　专业人士分析，人体感到疲劳一般有三个方面原因：一是摄入的营养和热量不足，或者消耗过多，二是休息不够，三是酸性食物吃太多。甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物。而摄入酸性食物过多，会破坏体内弱堿性的平衡环境，让人感到疲劳。
　　另外，进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感也会增多。
　　因此，平时想吃些零嘴时，要少吃甜食，最好选择坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干。平时在日常饮食上要多吃“碱”性食物，包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强锻炼，多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。