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生命各阶段进行体育运动均能维持和改善心肺功能，降低肥胖及相关疾病的风险，从而延年益寿。研究显示孕期进行体育运动风险很小，对多数妇女有益，故应鼓励无孕期合并症的孕妇在孕前、孕期和产后进行有氧和力量调节相关锻炼，孕期运动的绝对禁忌和相对禁忌见Boxl～2。为使孕妇能达到每周大部分时间或每天进行至少20～30min中等强度的锻炼，需制定锻炼计划，其强度可以根据医学需要进行调整。