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阴虚体质特征为形体消瘦、手足心热、心中烦躁、少眠、便干、尿黄、不耐热、多喜食冷饮。若患病还可能伴有干咳少痰、湿热盗汗、心悸健忘、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少等症。
夏季宜吃清暑养阴的食物
阴虚体质者本身就怕热,饮食调养更宜清暑滋阴。
可食用糯米、绿豆、豆腐、甘蔗等养阴类食物。
深秋宜吃清补类食物
秋末冬初,天气偏燥,燥邪易伤津。
生津养阴的清补食物有小麦、绿豆、黄瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、百合、竹笋、鸭肉等。
冬季宜食滋补肝肾食物
冬季人体阳气盛于里,而虚于外。
滋补肝肾的食物有小麦、黑芝麻、银耳、苦瓜、白菜、梨等。
秋季不宜吃刺激性食物
辛辣刺激性食物味辛、性热,极易助热动火,燥液耗阴。
不宜进食葱、姜、蒜、胡椒、咖啡、浓茶、咖喱等。
阳虚体质特征为形体虚胖、面色偏白、手足发冷、小便清长、大便稀、怕寒喜暖、脉沉乏力。若患病可见身面浮肿、腰背冷痛、咳喘心悸等症。
宜吃温阳散寒之物
温阳散寒之物指性味辛热的食物,有散寒祛湿,活血通经的作用。
温阳散寒食物有辣椒、芥末、香菜、花椒等。
阳虚体质宜温补
温补类食物具有温补阳气、温中暖下、益气补虚的功效。
温补类食物有狗肉、羊肉、姜、胡椒、荔枝、茴香、淡菜、韭菜、葱、桂圆、白酒等。
不宜吃寒凉性食物
寒凉食物属阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效,与阳虚体质者畏寒肢冷的特征不相宜。
寒凉性食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、香椿、泥螺、海蜇、海带、紫菜、牛奶、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
气虚体质多有身倦乏力、少气懒言、爱出汗、头晕目眩、面色淡白等疾病还会伴有咳喘无力、食少腹胀、大便溏泄、小便频多,男子滑精早泄、女子白带增多。
秋季宜吃养肺食物
秋天寒凉干燥,最易伤肺脏,引起咳嗽、气喘等呼吸道疾病。气虚体质者易出现气急喘促、出汗、患感冒等症状。进食性平、味甘类具有补气作用的食物,有补肺敛汗、养阴润肺、益气补虚的功效。
秋季气虚体质者的养肺食物有芝麻、蜂蜜、山药、藕、银耳、雪梨、百合、大枣等。
宜吃平补食物
平补食物性味平和,可补充机体所需营养素,增强机体免疫能力。
推荐长期食用的平补食物有谷类、豆类等。
不宜吃辛辣、生冷食物
过度进食辛辣、生冷食物易引起血液运行不畅,加重气虚病症。
气虚体质者不宜过多吃的食物有山楂、蒜、薄荷、柚子、柑橘、萝卜、芥菜、菊花、茶叶等。
血虚体质多表现为面色苍白、萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症。
宜吃补血类食物
促进机体造血功能,改善疲倦乏力、头晕、头痛等症状。
补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等。
不宜吃辛辣燥热食物
辛辣燥热食物,多吃易动火耗血,会加重血虚症状,应忌吃或少吃。
辛辣燥热食物有韭菜、辣椒、葱、胡椒、花椒、生姜、芥末、白酒等。
阳盛体质阳盛体质者的特征为形体壮实、面赤心烦、声高气粗、喜凉怕热、小便热赤、大便熏臭。若患病还有高热、脉洪大、大渴等症。
宜食滋阴、清淡食物
阴虚阳盛时应注意泄阳火、解燥热。饮食以清淡素食为主,宜食养阴食物。
养阴食物有油菜、菠菜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽、银耳、百合等。
不宜吃辛辣燥热食物
辛辣燥热食物易生内热。阳盛体质者进食会刺激神经、扩张血管,产生疲惫痿软,加重血热阳盛的问题。
血淤体质特征为面色晦暗、口唇色暗淡、肌肤干燥、眼眶黑暗。若患病则有头、胸、肋、小腹或四肢疼痛,吐血,便黑、妇女痛经、经闭、崩漏等状。
宜吃活血化瘀食物
活血化瘀食物可促进人体气血运行,调解脏腑功能失调、改善血瘀不适症。
活血化瘀食物有大豆、绿豆、油菜、洋葱、蘑菇、金针菇、木耳、莲藕、魔芋、猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参、海带、菠萝、山楂、梨、桃仁、红糖等。
不宜吃生冷食物
生冷、寒凉食物有清热解毒、滋阴降火的功效,血瘀体质者食用会使血运无力,血液凝滞而加重血瘀。
生冷、寒凉的食物有苦瓜、番茄、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、苦菜、香椿、黑鱼、鲤鱼、紫菜、田螺、牛奶、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
痰湿体质最明显的特征是形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重。若患病还可出现胸脘痞闷,咳喘痰多、恶心呕吐、大便溏泄、四肢浮肿、妇女白带过多等症。
宜吃健脾化湿类的食物
痰湿体质是因脾胃运化失常,而致痰凝聚。饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。
健脾化湿、化痰祛湿类食物有山药、薏米、扁豆、赤小豆、辣椒、咖喱、白萝卜、鲫鱼等。
不宜多食油腻厚味食物
荤腥、油腻食物易助湿生痰,多食会难于消化,加重脾胃负担。
不宜多食的油腻厚味食物有鱼、蟹、虾和肥肉等。
气郁体质特征为形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、性情急躁易怒、忧郁寡欢、胸闷不舒、舌淡红、苔白、脉
弦。若患病则会胸肋胀痛、乳房及小腹胀痛、月经不调、痛经、胃脘胀痛、气上冲逆、头痛眩晕。
宜食补气血食物
长期气郁会导致血液循环不畅、影响健康,应适时吃些补气血的食物。
补气血食物有红枣桂圆汤、百合莲子汤;蔬菜和鱼、瘦肉、乳类、豆制品等。
不宜过食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物易引起大便干燥,造成消化不良,影响正常睡眠。
不宜食用的辛辣刺激性食物有辣椒、葱、蒜、姜、洋葱、浓茶、咖啡、胡椒等。
夏季宜吃清暑养阴的食物
阴虚体质者本身就怕热,饮食调养更宜清暑滋阴。
可食用糯米、绿豆、豆腐、甘蔗等养阴类食物。
深秋宜吃清补类食物
秋末冬初,天气偏燥,燥邪易伤津。
生津养阴的清补食物有小麦、绿豆、黄瓜、菠菜、白菜、芹菜、茄子、百合、竹笋、鸭肉等。
冬季宜食滋补肝肾食物
冬季人体阳气盛于里,而虚于外。
滋补肝肾的食物有小麦、黑芝麻、银耳、苦瓜、白菜、梨等。
秋季不宜吃刺激性食物
辛辣刺激性食物味辛、性热,极易助热动火,燥液耗阴。
不宜进食葱、姜、蒜、胡椒、咖啡、浓茶、咖喱等。
阳虚体质特征为形体虚胖、面色偏白、手足发冷、小便清长、大便稀、怕寒喜暖、脉沉乏力。若患病可见身面浮肿、腰背冷痛、咳喘心悸等症。
宜吃温阳散寒之物
温阳散寒之物指性味辛热的食物,有散寒祛湿,活血通经的作用。
温阳散寒食物有辣椒、芥末、香菜、花椒等。
阳虚体质宜温补
温补类食物具有温补阳气、温中暖下、益气补虚的功效。
温补类食物有狗肉、羊肉、姜、胡椒、荔枝、茴香、淡菜、韭菜、葱、桂圆、白酒等。
不宜吃寒凉性食物
寒凉食物属阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效,与阳虚体质者畏寒肢冷的特征不相宜。
寒凉性食物有苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、香椿、泥螺、海蜇、海带、紫菜、牛奶、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
气虚体质多有身倦乏力、少气懒言、爱出汗、头晕目眩、面色淡白等疾病还会伴有咳喘无力、食少腹胀、大便溏泄、小便频多,男子滑精早泄、女子白带增多。
秋季宜吃养肺食物
秋天寒凉干燥,最易伤肺脏,引起咳嗽、气喘等呼吸道疾病。气虚体质者易出现气急喘促、出汗、患感冒等症状。进食性平、味甘类具有补气作用的食物,有补肺敛汗、养阴润肺、益气补虚的功效。
秋季气虚体质者的养肺食物有芝麻、蜂蜜、山药、藕、银耳、雪梨、百合、大枣等。
宜吃平补食物
平补食物性味平和,可补充机体所需营养素,增强机体免疫能力。
推荐长期食用的平补食物有谷类、豆类等。
不宜吃辛辣、生冷食物
过度进食辛辣、生冷食物易引起血液运行不畅,加重气虚病症。
气虚体质者不宜过多吃的食物有山楂、蒜、薄荷、柚子、柑橘、萝卜、芥菜、菊花、茶叶等。
血虚体质多表现为面色苍白、萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症。
宜吃补血类食物
促进机体造血功能,改善疲倦乏力、头晕、头痛等症状。
补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等。
不宜吃辛辣燥热食物
辛辣燥热食物,多吃易动火耗血,会加重血虚症状,应忌吃或少吃。
辛辣燥热食物有韭菜、辣椒、葱、胡椒、花椒、生姜、芥末、白酒等。
阳盛体质阳盛体质者的特征为形体壮实、面赤心烦、声高气粗、喜凉怕热、小便热赤、大便熏臭。若患病还有高热、脉洪大、大渴等症。
宜食滋阴、清淡食物
阴虚阳盛时应注意泄阳火、解燥热。饮食以清淡素食为主,宜食养阴食物。
养阴食物有油菜、菠菜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽、银耳、百合等。
不宜吃辛辣燥热食物
辛辣燥热食物易生内热。阳盛体质者进食会刺激神经、扩张血管,产生疲惫痿软,加重血热阳盛的问题。
血淤体质特征为面色晦暗、口唇色暗淡、肌肤干燥、眼眶黑暗。若患病则有头、胸、肋、小腹或四肢疼痛,吐血,便黑、妇女痛经、经闭、崩漏等状。
宜吃活血化瘀食物
活血化瘀食物可促进人体气血运行,调解脏腑功能失调、改善血瘀不适症。
活血化瘀食物有大豆、绿豆、油菜、洋葱、蘑菇、金针菇、木耳、莲藕、魔芋、猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参、海带、菠萝、山楂、梨、桃仁、红糖等。
不宜吃生冷食物
生冷、寒凉食物有清热解毒、滋阴降火的功效,血瘀体质者食用会使血运无力,血液凝滞而加重血瘀。
生冷、寒凉的食物有苦瓜、番茄、百合、藕、竹笋、魔芋、空心菜、苦菜、香椿、黑鱼、鲤鱼、紫菜、田螺、牛奶、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
痰湿体质最明显的特征是形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重。若患病还可出现胸脘痞闷,咳喘痰多、恶心呕吐、大便溏泄、四肢浮肿、妇女白带过多等症。
宜吃健脾化湿类的食物
痰湿体质是因脾胃运化失常,而致痰凝聚。饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。
健脾化湿、化痰祛湿类食物有山药、薏米、扁豆、赤小豆、辣椒、咖喱、白萝卜、鲫鱼等。
不宜多食油腻厚味食物
荤腥、油腻食物易助湿生痰,多食会难于消化,加重脾胃负担。
不宜多食的油腻厚味食物有鱼、蟹、虾和肥肉等。
气郁体质特征为形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、性情急躁易怒、忧郁寡欢、胸闷不舒、舌淡红、苔白、脉
弦。若患病则会胸肋胀痛、乳房及小腹胀痛、月经不调、痛经、胃脘胀痛、气上冲逆、头痛眩晕。
宜食补气血食物
长期气郁会导致血液循环不畅、影响健康,应适时吃些补气血的食物。
补气血食物有红枣桂圆汤、百合莲子汤;蔬菜和鱼、瘦肉、乳类、豆制品等。
不宜过食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物易引起大便干燥,造成消化不良,影响正常睡眠。
不宜食用的辛辣刺激性食物有辣椒、葱、蒜、姜、洋葱、浓茶、咖啡、胡椒等。