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双杠教学过程中，不少学生不同程度地表现出恐惧心理，有的学生连尝试的勇气都没有，究其原因，不外以下几种：一是缺乏完成动作的自信心，此类学生怀疑自己具备完成动作的能力，怕完不成被同学笑话，在众人面前“丢面子”，因而产生恐惧感：二是身体素质差，又缺乏锻炼，此类学生由于速度、力量、灵活性等基本素质比较差，完成动作确实困难较大，因而产生恐惧心理；三是承受不了失败的打击，此类学生由于完成动作失败，担心身体受到伤害而形成的条件反射；四是技术动作掌握不好，此类学生由于没有掌握动作要领，抓住主要技术环节完不成动作，因而望而生畏，五是教师在教学中，对动作标准要求过高、过严，教学方法不当或简单、急躁，增加了学生的心理压力而使之越发恐惧。
双杠练习对身体素质的要求比较高，首先力量是主要的，这是能否完成动作的关键。比如支撑摆动，支撑本身就需要力量，随着摆动幅度的增大，对上肢力量的要求越高，其次是肌肉感觉和本体感觉，身体姿势所处的位置，练习者必须通过肌肉用力大小去感知，通过对动作姿态的控制，产生本体感觉。如果不能通过练习产生本体感觉，就容易产生危险。在双杠教学中，教师要针对学生产生恐惧感的不同原因，采用相应的策略帮助学生消除恐惧心理，努力完成教学任务。笔者认为，帮助学生消除恐惧心理的相应策略有以下一些：
一、激发自信心消除策略
教师在平时的教学过程中，要从思想意识方面着手，注重激发学生学习的积极性，使学生养成不怕困难，吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，树立起战胜困难，克服恐惧心理的自信心。
教师要善于运用语言感染调动学生的积极性，用活跃的课堂气氛激发学习兴趣；用亲切的语态减轻学生心理压力，用鼓励的方法给学生以勇气，提高完成动作的信心，从而达到激发学生的自信心，减轻恐惧心理的目的。
二、运用示范的消除策略
教师示范是教学过程中采用的主要教法之一。教师的示范要有明确的目的，在学习技术动作的不同时期，应给予不同的直观形象，做到技术正确，动作规范。初次示范动作幅度做得不宜太大，幅度大大会让学生产生恐惧心理，也会分散对完整动作示范的注意力，影响后面的学习，应根据情况逐渐加大示范动作的幅度，以达到示范的最佳效果。
教师示范后，要鼓励学生示范。学生在好胜心的驱使下都想去试一试，但又有点紧张害怕，表现出既跃跃欲试又举足不前的矛盾心理，根据这一特点，教师要适时选择那些性格开朗大方，素质较好的学生进行示范。当他们练习时，教师直接给予保护与帮助，使他们能顺利完成动作。其中激发矮胖学生示范更有利于教学。对女生而言，矮胖学生往往是皮下脂肪厚，肌肉力量差，既要做好他们的思想工作，又要与技术改进指导紧密结合，使之对动作有正确的、全面的认识，在老师的保护帮助下大胆去完成动作。
三、保持帮助的消除策略
保护与帮助是体操教学的一种重要的教学手段，保护能使学生增强信心，有安全感，防止伤害事故的发生，对建立动作概念和支配肌肉的感觉产生良好的作用。泛化阶段，是体会和粗略掌握动作阶段，要采取动力、信号等帮助手段：巩固提高阶段是消除各种错误掌握动作阶段，在保护与帮助上采用直接或间接的手段，帮助与保护交替使用，动力定型，重点是提高动作质量，完善动作技术，我们教学中尽可能地进行自我保护，脱离他人的帮助。
四、放松训练的消除策略
在教学中，个别学生练习时发生了危险或受伤,进而产生恐惧，并会引起其他学生连锁反应。对那些已经形成或正在形成恐惧心理的学生,必要时应施以心理辅导,才能从根本上缓解或消除学生的心理恐惧问题。在练习中，常用的放松训练的方法主要有：呼吸放松法和肌肉动作放松法。
1、呼吸放松法。呼吸放松法主要是使“紧张情绪”得到缓解与消除。对于轻微的紧张情绪，在双杠练习时，教师、同伴可提示她进行呼吸调整，但对于严重的紧张情绪者，可采用下面方法：盘腿坐在垫子上，肩部放松，双臂自然下垂，手放在膝盖上；双目微闭，注意力集中于小腹部上。用鼻孔缓缓吸气，使胸腔、腹腔鼓起，尽量充气；一呼一吸，每次约七、八秒钟；当吸足气之后稍停一秒钟再呼气;吸气时要有腹肌紧张感觉。呼气时尽量松弛腹腔肌肉，体会腹肌松弛感。重复上述练习3-5次。呼吸放松调节以自然、舒适、有意识调节为基本要领。初学时一般需要1-5分钟，熟练后几十秒钟就可以放松全身。在双杠练习时，教师要告诉学生呼吸与动作如何配合，如：上杠前让学生先做2-3次深呼吸；支撑摆动时，做前摆动作吸一小口气，后摆时吐出；分腿坐时深呼吸调整等。
2、肌肉动作放松法。坐在垫子上，双腿弯曲90度放在体前，双手放在膝盖上。头颈放松时用力收颔提颈，使颈肌和骨关节紧张，保持一、二秒钟，体会颈肌紧张感觉；缓缓放松颈部肌肉、关节,体会松弛感觉;重复上述动作3-5次。上肢放松时双手握紧,两臂缓缓平举,待与身体成直角时停顿一、二秒；双手似紧握一根横杆举在胸前，两臂用力支撑，体会上肢的肌肉紧张感；当臂部感到疲劳时，将臂轻轻地放在膝盖上，体会放松的肌肉感觉；如此动作反复练习3-5次。腰部放松时用力挺胸直腰，使胸腰部肌肉、脊椎关节紧张，坚持一、二秒钟，体会肌肉紧张感觉；放松胸腰肌肉和脊椎关节，体会肌肉关节松弛感觉；如此动作反复练习3-5次。下肢放松双足全掌用力踏地，使下肢肌肉及踝、膝关节处于紧张状态，大腿或臀部似有抬起的感觉，停留一、二秒钟，体会下肢紧张感觉；缓缓放松下肢，使肌肉和关节松弛，体会放松感觉；如此反复3-5次。以上练习初学时需30分钟左右，熟练后时间逐渐缩短到5-7分钟就可完成。其要领是由紧到松，从有意识的控制到自然进行，练习要循序渐进。等学生学会肌肉放松的方法后，教师结合双杠的动作如何发力，力到哪里给学生讲清楚，再让学生在双杠上练习，教师在帮助与保护时，只可提示动作要领，千万不要提“紧张”两字。
消除双杠教学中恐惧心理的策略，是我们很值得探讨的课题。只有认真剖析其产生原因，才能找到诊治的良方，预防伤害事故的发生。
双杠练习对身体素质的要求比较高，首先力量是主要的，这是能否完成动作的关键。比如支撑摆动，支撑本身就需要力量，随着摆动幅度的增大，对上肢力量的要求越高，其次是肌肉感觉和本体感觉，身体姿势所处的位置，练习者必须通过肌肉用力大小去感知，通过对动作姿态的控制，产生本体感觉。如果不能通过练习产生本体感觉，就容易产生危险。在双杠教学中，教师要针对学生产生恐惧感的不同原因，采用相应的策略帮助学生消除恐惧心理，努力完成教学任务。笔者认为，帮助学生消除恐惧心理的相应策略有以下一些：
一、激发自信心消除策略
教师在平时的教学过程中，要从思想意识方面着手，注重激发学生学习的积极性，使学生养成不怕困难，吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，树立起战胜困难，克服恐惧心理的自信心。
教师要善于运用语言感染调动学生的积极性，用活跃的课堂气氛激发学习兴趣；用亲切的语态减轻学生心理压力，用鼓励的方法给学生以勇气，提高完成动作的信心，从而达到激发学生的自信心，减轻恐惧心理的目的。
二、运用示范的消除策略
教师示范是教学过程中采用的主要教法之一。教师的示范要有明确的目的，在学习技术动作的不同时期，应给予不同的直观形象，做到技术正确，动作规范。初次示范动作幅度做得不宜太大，幅度大大会让学生产生恐惧心理，也会分散对完整动作示范的注意力，影响后面的学习，应根据情况逐渐加大示范动作的幅度，以达到示范的最佳效果。
教师示范后，要鼓励学生示范。学生在好胜心的驱使下都想去试一试，但又有点紧张害怕，表现出既跃跃欲试又举足不前的矛盾心理，根据这一特点，教师要适时选择那些性格开朗大方，素质较好的学生进行示范。当他们练习时，教师直接给予保护与帮助，使他们能顺利完成动作。其中激发矮胖学生示范更有利于教学。对女生而言，矮胖学生往往是皮下脂肪厚，肌肉力量差，既要做好他们的思想工作，又要与技术改进指导紧密结合，使之对动作有正确的、全面的认识，在老师的保护帮助下大胆去完成动作。
三、保持帮助的消除策略
保护与帮助是体操教学的一种重要的教学手段，保护能使学生增强信心，有安全感，防止伤害事故的发生，对建立动作概念和支配肌肉的感觉产生良好的作用。泛化阶段，是体会和粗略掌握动作阶段，要采取动力、信号等帮助手段：巩固提高阶段是消除各种错误掌握动作阶段，在保护与帮助上采用直接或间接的手段，帮助与保护交替使用，动力定型，重点是提高动作质量，完善动作技术，我们教学中尽可能地进行自我保护，脱离他人的帮助。
四、放松训练的消除策略
在教学中，个别学生练习时发生了危险或受伤,进而产生恐惧，并会引起其他学生连锁反应。对那些已经形成或正在形成恐惧心理的学生,必要时应施以心理辅导,才能从根本上缓解或消除学生的心理恐惧问题。在练习中，常用的放松训练的方法主要有：呼吸放松法和肌肉动作放松法。
1、呼吸放松法。呼吸放松法主要是使“紧张情绪”得到缓解与消除。对于轻微的紧张情绪，在双杠练习时，教师、同伴可提示她进行呼吸调整，但对于严重的紧张情绪者，可采用下面方法：盘腿坐在垫子上，肩部放松，双臂自然下垂，手放在膝盖上；双目微闭，注意力集中于小腹部上。用鼻孔缓缓吸气，使胸腔、腹腔鼓起，尽量充气；一呼一吸，每次约七、八秒钟；当吸足气之后稍停一秒钟再呼气;吸气时要有腹肌紧张感觉。呼气时尽量松弛腹腔肌肉，体会腹肌松弛感。重复上述练习3-5次。呼吸放松调节以自然、舒适、有意识调节为基本要领。初学时一般需要1-5分钟，熟练后几十秒钟就可以放松全身。在双杠练习时，教师要告诉学生呼吸与动作如何配合，如：上杠前让学生先做2-3次深呼吸；支撑摆动时，做前摆动作吸一小口气，后摆时吐出；分腿坐时深呼吸调整等。
2、肌肉动作放松法。坐在垫子上，双腿弯曲90度放在体前，双手放在膝盖上。头颈放松时用力收颔提颈，使颈肌和骨关节紧张，保持一、二秒钟，体会颈肌紧张感觉；缓缓放松颈部肌肉、关节,体会松弛感觉;重复上述动作3-5次。上肢放松时双手握紧,两臂缓缓平举,待与身体成直角时停顿一、二秒；双手似紧握一根横杆举在胸前，两臂用力支撑，体会上肢的肌肉紧张感；当臂部感到疲劳时，将臂轻轻地放在膝盖上，体会放松的肌肉感觉；如此动作反复练习3-5次。腰部放松时用力挺胸直腰，使胸腰部肌肉、脊椎关节紧张，坚持一、二秒钟，体会肌肉紧张感觉；放松胸腰肌肉和脊椎关节，体会肌肉关节松弛感觉；如此动作反复练习3-5次。下肢放松双足全掌用力踏地，使下肢肌肉及踝、膝关节处于紧张状态，大腿或臀部似有抬起的感觉，停留一、二秒钟，体会下肢紧张感觉；缓缓放松下肢，使肌肉和关节松弛，体会放松感觉；如此反复3-5次。以上练习初学时需30分钟左右，熟练后时间逐渐缩短到5-7分钟就可完成。其要领是由紧到松，从有意识的控制到自然进行，练习要循序渐进。等学生学会肌肉放松的方法后，教师结合双杠的动作如何发力，力到哪里给学生讲清楚，再让学生在双杠上练习，教师在帮助与保护时，只可提示动作要领，千万不要提“紧张”两字。
消除双杠教学中恐惧心理的策略，是我们很值得探讨的课题。只有认真剖析其产生原因，才能找到诊治的良方，预防伤害事故的发生。