1.吃饭时挺直腰背;
　　 2.特别饿时喝点粥;
　　 3.两餐间隔4～6小时;
　　 4.先吃爱吃的食物;
　　 5.饭后别马上用脑;
　　 6.吃饭时不谈扫兴的事;
　　 7.早饭吃热的保护胃氣;
　　 8.饭后半小时再喝茶;
　　 9.晚上不吃冷饮;
　　 10.饭后甜点要少吃;
　　 11.多吃深绿色、红色、紫红色等深色蔬菜;
　　 12.动、植物油混着吃;
　　 13.吃饭环境要安静;
　　 14.尽量别一个人吃饭;
　　 15.骨头汤加点醋使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙;
　　 16.每天吃一次纤维食品排掉多余的脂肪和蛋白质;
　　 17.多嚼硬的食物防止大脑老化和预防老年痴呆症;
　　 18.细嚼慢咽有助消化;
　　 19.少吃盐;
　　 20.调味品别滥用。