越来越多的白领、老师甚至学生都将自己打上“抑郁”的标签，新浪微博上超过95万人在个人标签上打出这张“深沉”牌。许多年轻人以自闭族、抑郁族自居，但这并不代表我们身边真的有那么多的抑郁症患者。
　　抑郁症与狂躁症相反，是一种十分常见的情感障碍类的心理疾病。一般情况下，抑郁症患者不像我们平时常见的那样，张口“我抑郁了”、闭口“我郁闷啊”。真的抑郁症一般都会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4周的发病期。在发病的半年中，患者往往会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓，并常常自我责备怪罪，担心自己是不是会得各种身体疾病，而且饮食睡眠也都会持续性失调，有时候反复出现自杀、自残念头。
　　抑郁症看似简单，在临床的诊断上却是十分严苛的。所以，没必要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就给自己打上“抑郁症”的标签。
　　心理学家根据临床观察发现，越来越多的假性抑郁症出现在我们的生活中。一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。正常人的抑郁情绪程度一般较轻，而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。精神医学界定一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。
　　根据最新的调查显示，85%的假性抑郁症患者都在一定程度上缺失了自我认同感，并且有大量负面情绪不会发泄。由于当今社会发展速度极快，社会环境变化加剧，各种小环境下的评价标准也发生着巨大变化。和这种差异加剧相比，我们个人的自我认同则相对比较稳定。这就带来了有些人无法一下子适应这些新的标准和要求，从而出现迷茫困惑的现象，进而出现抑郁、焦虑等负面情绪。
　　美國芝加哥大学著名的社会神经学家约翰·卡乔波基于大量的生物学与流行病学理论，通过几十年研究证明，长久的压力和危机感对人体健康的损害非常大。在人体中，下丘脑-垂体-肾上腺“三点一线”，形成人体的“应激反应轴心”。在遇到危机时，它们分泌激素，让人变得紧张、警觉、清醒，能够迅速做出判断与应对。同时，这些激素往往会重新调整身体中的“资源”分配情况，抑制消化、免疫等系统，将重心放到心脏供血、肌肉运动中去。如果长期压力激素的水平居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和破坏，心血管系统也可能因为长期负载过高而变得更加脆弱。
　　此外，长期处于压力之下，睡眠节律与睡眠质量都会受到损害，而睡眠不但是人体休养生息、恢复元气的重要机制，也对人脑的认知、学习、记忆、以及情绪调控起到重要作用。所以很多人感到身体机能下降、睡眠质量、认知能力衰弱而情绪低落，很可能并不是真的得了抑郁症。
　　当抑郁情绪出现时，我们应当充分意识到，一时的情绪不佳并不一定会发生情感障碍。学习科学的自我心理保健知识，让负面情绪成为过客，真性抑郁症就会远离我们 。