“抑郁”并非都是病

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  越来越多的白领、老师甚至学生都将自己打上“抑郁”的标签,新浪微博上超过95万人在个人标签上打出这张“深沉”牌。许多年轻人以自闭族、抑郁族自居,但这并不代表我们身边真的有那么多的抑郁症患者。
  抑郁症与狂躁症相反,是一种十分常见的情感障碍类的心理疾病。一般情况下,抑郁症患者不像我们平时常见的那样,张口“我抑郁了”、闭口“我郁闷啊”。真的抑郁症一般都会有很长时间的发病史,一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪,而急性发作也最少要2-4周的发病期。在发病的半年中,患者往往会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓,并常常自我责备怪罪,担心自己是不是会得各种身体疾病,而且饮食睡眠也都会持续性失调,有时候反复出现自杀、自残念头。
  抑郁症看似简单,在临床的诊断上却是十分严苛的。所以,没必要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就给自己打上“抑郁症”的标签。
  心理学家根据临床观察发现,越来越多的假性抑郁症出现在我们的生活中。一般人情绪变化有一定时限性,通常是短期的,人们通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能恢复心理平稳。正常人的抑郁情绪程度一般较轻,而抑郁症患者的抑郁症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐恶化。精神医学界定一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是病理性抑郁症状。
  根据最新的调查显示,85%的假性抑郁症患者都在一定程度上缺失了自我认同感,并且有大量负面情绪不会发泄。由于当今社会发展速度极快,社会环境变化加剧,各种小环境下的评价标准也发生着巨大变化。和这种差异加剧相比,我们个人的自我认同则相对比较稳定。这就带来了有些人无法一下子适应这些新的标准和要求,从而出现迷茫困惑的现象,进而出现抑郁、焦虑等负面情绪。
  美國芝加哥大学著名的社会神经学家约翰·卡乔波基于大量的生物学与流行病学理论,通过几十年研究证明,长久的压力和危机感对人体健康的损害非常大。在人体中,下丘脑-垂体-肾上腺“三点一线”,形成人体的“应激反应轴心”。在遇到危机时,它们分泌激素,让人变得紧张、警觉、清醒,能够迅速做出判断与应对。同时,这些激素往往会重新调整身体中的“资源”分配情况,抑制消化、免疫等系统,将重心放到心脏供血、肌肉运动中去。如果长期压力激素的水平居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和破坏,心血管系统也可能因为长期负载过高而变得更加脆弱。
  此外,长期处于压力之下,睡眠节律与睡眠质量都会受到损害,而睡眠不但是人体休养生息、恢复元气的重要机制,也对人脑的认知、学习、记忆、以及情绪调控起到重要作用。所以很多人感到身体机能下降、睡眠质量、认知能力衰弱而情绪低落,很可能并不是真的得了抑郁症。
  当抑郁情绪出现时,我们应当充分意识到,一时的情绪不佳并不一定会发生情感障碍。学习科学的自我心理保健知识,让负面情绪成为过客,真性抑郁症就会远离我们 。
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