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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）11-000-01
摘 要 笔者作为一名基层专职体育老师，常年从事初中篮球队教练工作，在工作中充分认识到，个人防守意识水平是足以衡量一个篮球运动员的水平高低的重要标志。在篮球运动发展的今天，不但要重视有形技术的训练，同时也不能放松对无形意识的培养与训练。意识的培养与训练提高到重要位置，有意识地在教学与训练中加以强化。
关键词 初中 篮球 防守意识
一、 防守意识的培养与训练要有针对性，明确的目的任务
（一）防对手切入和摆脱的训练
在强侧要先堵对手向前接球的路线，然后堵切人队员的侧后，在弱侧可以堵在对手的前面。在中学生男篮训练时，教练员要让队员抓住防守的时机，在对手切入时大胆堵卡，防守积极主动。当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让对手在有威胁的区域或篮下顺利接球。如果对手接到球，应尽可能地破坏对手接球后的身体平衡，使对手不能顺利地完成有效的进攻动作；当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员首先要堵卡，不让对手顺利摆脱，同时防止对手向有球侧背切，溜底接球，封锁通向篮下的去路，防守队员不能被进攻队员轻易摆脱。要利用各种防守技术去破坏和影响进攻队员的节奏。
（二）防对手持球突破的训练
可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况有所侧重。防守时一般采用平步侧步，脚平行站立、两臂侧伸、上下不停摆动。
（三）防对方传球的训练
注意持球队员的实现，置球部位，分析其传球方向和出发点。对外围队员要积极挥动手臂并采用掏、打等合理动作，使其无法及时将球传出。要掌握“宁横不竖”的原则，不让其传球到内线，迫使对方长传，高吊球等。对内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”原则，迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。另外，当对手接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。
（四）防对手投篮的训练
应站在对手与球篮之间。防守的距离要根据对手离篮的远近有所不同。对手持球在外围，一般要贴近对方，微屈膝，两臂微伸于肩上，准备跳起封盖，要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。防投篮较准的球员，首先分析其投篮的特点和习惯，再根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮，如果投篮，要上步封堵，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。
（五）半场一对一防守训练
半场一对一防守时采用“贴身防守法”迫使其向两侧运球。当对手运球快速超越时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守。同时重心应始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，移动中用手臂侧击。对重点队员（突破能力较强的对手）要根据场上的位置，中枢脚，假动作等采用对策。如对于中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用交叉步突破时，也难以直向篮下。
二、 防守训练应该注意的问题
（一）防守训练要保持平衡
指场上人数分布相对均匀，各个区域内的攻守人数对等（可以守多于攻的人数，但不准攻多于守）。保持平衡还包括以小防大，以大防小，这样与进攻队员相对称。重视防守姿势的训练，防守姿势时快速移动的前提条件。正确的防守姿势能提高运动员的防守移动速度，抑制对方的进攻，因此教练员应重视对队员防守姿势的训练，使队员养成良好的防守习惯。
（二）注意防守脚步和选位训练
防持球队员要“正位”站在持球者与篮之间，距持球人一步，准备让持球者向哪一侧运球则那一侧脚在后。这种站法也是与同伴默契配合的信号，告诉同伴协防。防持球人一般要靠上去，迫使他向外线，边线运球，积极堵住他想篮下突破。防守者还要首先判断清楚持球者哪只手运球强，以便堵强手一侧，放其弱手一侧。防无球人的原则是：“球—我—他”，防守者、球、所防无球对手，三者要形成钝角三角形。作到对手向前跑堵在前，对手背球跑防其后，破坏对手接球，在移动堵截中，始终保持“球—我—他”的有利位置。
（三）训练队员要学会合理运用手脚和身体
队员要正当的利用躯干和手脚的防守时要会利用身体强占有利位置，去阻止进攻队员移动。防守中更多时候是利用躯干堵截对方的移动路线，而不是用手脚去阻挡进攻队员的移动。同时要充分发挥手脚的作用，防对方投篮、传球和运球时手一定要张开，在一般情况下要屈肘自然的放在腰部。对持球人手要有威胁，用真假动作给持球人施加压力，但做动作的手要像蛇吐舌头一样迅速，而且要不停的伸缩。必须学会只动前臂而不伸出上臂，否则会破坏身体平衡。防守中手的作用还可以加快防守的移动，封盖无球队员的接球路线，还可触摸身后有无其他进攻队员来掩护。
（四）要理解和准确掌握规则精神提高防守效率
另一方面要充分利用规则来增强自己的防守能力，积极防守制造对方违例，如利用紧逼防守逼对手掷界外球5秒违例，在球刚到达中线时进行夹击逼迫对方球回后场违例等等。要使队员养成四个死角见球就夹击的意识和习惯，充分利用四处死角的有利地点造成对方失误和创造断球机会。
青少年防守意识的培养不能太过片面，而且还得重视比赛临近结束的防守训练。随着篮球运动的发展，比赛日趋紧张激烈，各队之间的比分也越来越接近，如何打好和防好比赛结束前的最后几十秒，十几秒和几秒钟的比赛，已是许多世界强队训练的重点。在训练中教练员应加强比赛结束前的防守训练，模拟比赛时本队在领先一至三分时或在落后一至三分时的全队防守战术。在训练中使队员清楚明白在什么情况下坚持集体协防，打破对方进攻战术，在什么情况下宁可犯规来争取进攻机会，以达到比赛的最后胜利。
摘 要 笔者作为一名基层专职体育老师，常年从事初中篮球队教练工作，在工作中充分认识到，个人防守意识水平是足以衡量一个篮球运动员的水平高低的重要标志。在篮球运动发展的今天，不但要重视有形技术的训练，同时也不能放松对无形意识的培养与训练。意识的培养与训练提高到重要位置，有意识地在教学与训练中加以强化。
关键词 初中 篮球 防守意识
一、 防守意识的培养与训练要有针对性，明确的目的任务
（一）防对手切入和摆脱的训练
在强侧要先堵对手向前接球的路线，然后堵切人队员的侧后，在弱侧可以堵在对手的前面。在中学生男篮训练时，教练员要让队员抓住防守的时机，在对手切入时大胆堵卡，防守积极主动。当进攻队员在强侧摆脱时，要尽量不让对手在有威胁的区域或篮下顺利接球。如果对手接到球，应尽可能地破坏对手接球后的身体平衡，使对手不能顺利地完成有效的进攻动作；当进攻队员在弱侧摆脱时，防守队员首先要堵卡，不让对手顺利摆脱，同时防止对手向有球侧背切，溜底接球，封锁通向篮下的去路，防守队员不能被进攻队员轻易摆脱。要利用各种防守技术去破坏和影响进攻队员的节奏。
（二）防对手持球突破的训练
可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况有所侧重。防守时一般采用平步侧步，脚平行站立、两臂侧伸、上下不停摆动。
（三）防对方传球的训练
注意持球队员的实现，置球部位，分析其传球方向和出发点。对外围队员要积极挥动手臂并采用掏、打等合理动作，使其无法及时将球传出。要掌握“宁横不竖”的原则，不让其传球到内线，迫使对方长传，高吊球等。对内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”原则，迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。另外，当对手接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。
（四）防对手投篮的训练
应站在对手与球篮之间。防守的距离要根据对手离篮的远近有所不同。对手持球在外围，一般要贴近对方，微屈膝，两臂微伸于肩上，准备跳起封盖，要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破。防投篮较准的球员，首先分析其投篮的特点和习惯，再根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮，如果投篮，要上步封堵，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。
（五）半场一对一防守训练
半场一对一防守时采用“贴身防守法”迫使其向两侧运球。当对手运球快速超越时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守。同时重心应始终保持在两腿之间，不要盲目打球。打球时要看准时机，移动中用手臂侧击。对重点队员（突破能力较强的对手）要根据场上的位置，中枢脚，假动作等采用对策。如对于中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用交叉步突破时，也难以直向篮下。
二、 防守训练应该注意的问题
（一）防守训练要保持平衡
指场上人数分布相对均匀，各个区域内的攻守人数对等（可以守多于攻的人数，但不准攻多于守）。保持平衡还包括以小防大，以大防小，这样与进攻队员相对称。重视防守姿势的训练，防守姿势时快速移动的前提条件。正确的防守姿势能提高运动员的防守移动速度，抑制对方的进攻，因此教练员应重视对队员防守姿势的训练，使队员养成良好的防守习惯。
（二）注意防守脚步和选位训练
防持球队员要“正位”站在持球者与篮之间，距持球人一步，准备让持球者向哪一侧运球则那一侧脚在后。这种站法也是与同伴默契配合的信号，告诉同伴协防。防持球人一般要靠上去，迫使他向外线，边线运球，积极堵住他想篮下突破。防守者还要首先判断清楚持球者哪只手运球强，以便堵强手一侧，放其弱手一侧。防无球人的原则是：“球—我—他”，防守者、球、所防无球对手，三者要形成钝角三角形。作到对手向前跑堵在前，对手背球跑防其后，破坏对手接球，在移动堵截中，始终保持“球—我—他”的有利位置。
（三）训练队员要学会合理运用手脚和身体
队员要正当的利用躯干和手脚的防守时要会利用身体强占有利位置，去阻止进攻队员移动。防守中更多时候是利用躯干堵截对方的移动路线，而不是用手脚去阻挡进攻队员的移动。同时要充分发挥手脚的作用，防对方投篮、传球和运球时手一定要张开，在一般情况下要屈肘自然的放在腰部。对持球人手要有威胁，用真假动作给持球人施加压力，但做动作的手要像蛇吐舌头一样迅速，而且要不停的伸缩。必须学会只动前臂而不伸出上臂，否则会破坏身体平衡。防守中手的作用还可以加快防守的移动，封盖无球队员的接球路线，还可触摸身后有无其他进攻队员来掩护。
（四）要理解和准确掌握规则精神提高防守效率
另一方面要充分利用规则来增强自己的防守能力，积极防守制造对方违例，如利用紧逼防守逼对手掷界外球5秒违例，在球刚到达中线时进行夹击逼迫对方球回后场违例等等。要使队员养成四个死角见球就夹击的意识和习惯，充分利用四处死角的有利地点造成对方失误和创造断球机会。
青少年防守意识的培养不能太过片面，而且还得重视比赛临近结束的防守训练。随着篮球运动的发展，比赛日趋紧张激烈，各队之间的比分也越来越接近，如何打好和防好比赛结束前的最后几十秒，十几秒和几秒钟的比赛，已是许多世界强队训练的重点。在训练中教练员应加强比赛结束前的防守训练，模拟比赛时本队在领先一至三分时或在落后一至三分时的全队防守战术。在训练中使队员清楚明白在什么情况下坚持集体协防，打破对方进攻战术，在什么情况下宁可犯规来争取进攻机会，以达到比赛的最后胜利。