推荐书籍：《不要让自己过得太舒服》
　　有时候，我们说要顺其自然，可是亲爱的，那并不是说你可以放纵自己。想要生活得更精彩、活出自我的力量，有时候我们需要强迫自己去行动，只有行动起来，你的外在才会改变。
　　我以前一直觉得应该让自己舒适一些，后来才明白有一些不适并不是件坏事。
　　事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。
　　我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，总结上个月的情况。不经意间，我已经做了1000个引体向上了。
　　任何有一点不适的事情都是可以训练的——可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你就会离不开它，具体方法如下：
　　找一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但做成了后会收获很多。比如健身，你可以把这件事情分解成1000个独立事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力的最大容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。
　　开始去做，并且不要强迫自己，把它当作一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，而事实上，你可能9个月就搞定了。
　　这种方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。
　　我们可以通过这种方法，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
　　●不拖延的习惯。
　　我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。但如果我们把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，事情就变得容易了。我们可以制订一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法时，就立刻去做，完成任务后就在表格上 1，当完成1000 时，拖延的习惯就根除了。
　　●健身的习惯。
　　我们不去健身是因为感到不舒适，但如果每次有意识地让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。
　　●阅读的习惯。
　　没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在上面写上 1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上 1，你会发现一个月你甚至能够读上五本书。然后阅读就会成为一件习以为常的事情。
　　●写作的习惯。
　　读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。