自制杠铃

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  摘 要:本文用废球、镀锌管、水泥、砂石等制作成简易杠铃,补充体育教学和课余训练的需要,具有制作简单、使用方便的特点,适合中小学生进行力量练习之用。
  关键词:杠铃;自制;体育器材
  中图分类号:G633.96 文献标识码:B
  文章编号:1005-2410(2016)01-0070-01
  一、制作材料
  工具:剪刀、锯子、锥子;材料:同样大小的废旧篮球、排球、小足球各若干,长1.2m、直径为2~2.5cm的镀锌管若干,铁丝、水泥、砂石适量。
  二、制作过程
  本杠铃由杠铃杆、杠铃球、插销组成,本文以废旧篮球制作为例。
  (一)杠铃杆
  将直径2cm镀锌管截成1.3~1.5m长,用以做杠铃杆用;在镀锌管两端30cm处各焊接一块U字形铁夹板,用以阻挡“杠铃片”向内滑动;在两端2cm处各钻一小孔,用来穿“插销(用8cm长的铁丝对折)”。
  (二)杠铃球
  1.开注砂浆口:用剪刀分别将篮球破处剪开5cm长的口子,以灌入砂浆。
  2.挖固定孔:在口子两旁各剪两个以中心为对称点、直径约2.5cm的小孔,用以穿插套管。
  3.套管:截取直径为2.5cm、长28cm的镀锌管,然后将镀锌管穿过球体两个对称小孔,使外露部分等长。
  4.注砂浆:将砂石和水泥以2∶3比例混合加水拌合成砂浆。将砂浆从注砂桨口注入球体,直到装满为止,然后将注砂浆口用针线缝合,待砂浆凝固后即可。
  (三)组装
  将杠铃杆两端分别穿过两个杠铃球中间的套管,然后用“插销”从镀锌管两端小孔内穿过固定即可。
  三、注意事项
  1.选取的镀锌管必须能够承载两个篮球中水泥砂浆的重量,尽量选取厚度适中、质量较好的镀锌管,管子外径不超过3cm为宜。
  2.自制杠铃球内的砂浆被篮球包裹着,由于其重量较重,会对场地造成一定的损害,使用时应做到轻放。
  3.使用时,不同年龄、力量的学生选取不同球体做成的“杠铃球”。
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