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慢性肾炎有两大特点：一是病程长；二是容易反复，多因感染、劳累及情绪等诱因使已经稳定的病情出现反复，甚至加重。所以，慢性肾炎病人在积极配合治疗的同时，更应注重自我保健。在积极临床治疗的基础上，如何运动和食疗才能防止肾病加重，安然度过冬季呢？
适度锻炼
临床上医生常提醒慢性肾炎病人在冬季应注意保暖，很多病人会理解成整天待在家中，不外出活动，这是错误的。我们还是主张缓解期病人应参与适量的运动，以增强体质提高肌体的抵抗力，而随着免疫功能的增强，全身健康状况的改善，肾病发作、恶化的机会将会减少。
运动项目选择：慢性肾炎病人参加什么体育锻炼好呢？通常我们认为慢性肾炎病人的运动项目应以耐力运动和适量的肌肉锻炼为主。耐力运动有：走路、健身慢跑、太极拳、气功、各种健身操及中等强度的羽毛球或乒乓球等，这些运动的特点都是大肌群以及多关节的活动，有利于增强体质、增强肌力的运动有：持轻物，健身操，也可做拉力器练习，根据自己的体力由少到多，逐渐增加。
运动量控制：运动量应该如何控制呢？肾炎病人所适合的运动强度应该是偏小些的。运动时的心率以达到每分钟110次为最大限度，运动的时间应控制在20-30分钟。运动安排以每天练习一次为宜。
先做准备活动：运动之前要先做准备活动约5-10分钟，可做广播操或能舒展开身体的几节健身操等。训练活动时可以有两种方式：一种是持续训练法，如健身慢跑。当活动后心率达100-110次/分时，持续进行10分钟即可。另一种是间断训练法，可选2-3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练5-10分钟后，休息2-3分钟，然后进行下一项，总的时间不宜超过20分钟。整理活动，约5分钟左右，可散步或自我按摩或做放松体操。
运动的注意事项：
1、不宜在饱食后进行，以饭后2小时为宜。
2、一般在室外进行，如气温骤变，或大雾、大风、大雪等气候时，宜在室内进行。
3、每次运动后应有疲劳感，但不应影响食欲和睡眠。
4、应定期到医院检查血压，血氧，血脂等，如未升高，表明运动量合适，否则应减量。
食疗养生
俗话说：“三分治，七分养。”从思想上正确对待疾病，保持心情开朗，情绪稳定，注意饮食，肾病患者应食宜消化、富含维生素的食物，忌食辛辣、豆类及豆制品。控制盐及蛋白质的摄入，如伴有高血脂症，要限制动物脂肪，特别是对富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼、虾、肥肉等应予控制，宜采取低脂饮食，以预防动脉粥样硬化。
推荐几款适合秋冬季节，一般情况下，没有特别限制的常规食疗。
黄芪茯苓粥：黄芪15克、茯苓15克、粳米50克。黄芪切碎，茯苓亦切成小碎块，与粳米一起熬成粥后食用。功效是益气健脾利水。用于脾气不足者，尤其适合肾炎蛋白尿伴水肿者。
千金鲤鱼汤：活鲤鱼1尾（约500克）、砂仁5克。清洗好鲤鱼后，将砂仁，亦可加用生姜、葱白少许，放于鱼腹中，不宜加盐，采用清蒸，熟后食肉喝鲜汤，亦可作为每日之副食。功效是健脾消肿。使用于普通病人，尤其适合于肾病综合征低蛋白血症，表现为脾虚者。
玉米须茶：玉米须50克。每日用玉米须煎汤代茶饮。功效是利尿消肿，用于各种肾脏病蛋白尿和轻度水肿者。
黑木耳红枣花生汤：黑木耳30克、红枣50克、红皮花生30克。共放入锅中小火炖烂，食前可加少许白糖调味。功效是健脾补血，用于肾炎血尿属于脾气虚而不摄血者。
黄芪炖母鸡：母鸡1只、黄芪120克，加水同炖，吃鸡肉喝汤，功效是健脾利湿，用于肾炎水肿，提高免疫功能。
适度锻炼
临床上医生常提醒慢性肾炎病人在冬季应注意保暖，很多病人会理解成整天待在家中，不外出活动，这是错误的。我们还是主张缓解期病人应参与适量的运动，以增强体质提高肌体的抵抗力，而随着免疫功能的增强，全身健康状况的改善，肾病发作、恶化的机会将会减少。
运动项目选择：慢性肾炎病人参加什么体育锻炼好呢？通常我们认为慢性肾炎病人的运动项目应以耐力运动和适量的肌肉锻炼为主。耐力运动有：走路、健身慢跑、太极拳、气功、各种健身操及中等强度的羽毛球或乒乓球等，这些运动的特点都是大肌群以及多关节的活动，有利于增强体质、增强肌力的运动有：持轻物，健身操，也可做拉力器练习，根据自己的体力由少到多，逐渐增加。
运动量控制：运动量应该如何控制呢？肾炎病人所适合的运动强度应该是偏小些的。运动时的心率以达到每分钟110次为最大限度，运动的时间应控制在20-30分钟。运动安排以每天练习一次为宜。
先做准备活动：运动之前要先做准备活动约5-10分钟，可做广播操或能舒展开身体的几节健身操等。训练活动时可以有两种方式：一种是持续训练法，如健身慢跑。当活动后心率达100-110次/分时，持续进行10分钟即可。另一种是间断训练法，可选2-3个项目为一组，例如既练慢跑，又练拉力器或太极拳，每一项练5-10分钟后，休息2-3分钟，然后进行下一项，总的时间不宜超过20分钟。整理活动，约5分钟左右，可散步或自我按摩或做放松体操。
运动的注意事项：
1、不宜在饱食后进行，以饭后2小时为宜。
2、一般在室外进行，如气温骤变，或大雾、大风、大雪等气候时，宜在室内进行。
3、每次运动后应有疲劳感，但不应影响食欲和睡眠。
4、应定期到医院检查血压，血氧，血脂等，如未升高，表明运动量合适，否则应减量。
食疗养生
俗话说：“三分治，七分养。”从思想上正确对待疾病，保持心情开朗，情绪稳定，注意饮食，肾病患者应食宜消化、富含维生素的食物，忌食辛辣、豆类及豆制品。控制盐及蛋白质的摄入，如伴有高血脂症，要限制动物脂肪，特别是对富含胆固醇的食物，如动物内脏、鱿鱼、虾、肥肉等应予控制，宜采取低脂饮食，以预防动脉粥样硬化。
推荐几款适合秋冬季节，一般情况下，没有特别限制的常规食疗。
黄芪茯苓粥：黄芪15克、茯苓15克、粳米50克。黄芪切碎，茯苓亦切成小碎块，与粳米一起熬成粥后食用。功效是益气健脾利水。用于脾气不足者，尤其适合肾炎蛋白尿伴水肿者。
千金鲤鱼汤：活鲤鱼1尾（约500克）、砂仁5克。清洗好鲤鱼后，将砂仁，亦可加用生姜、葱白少许，放于鱼腹中，不宜加盐，采用清蒸，熟后食肉喝鲜汤，亦可作为每日之副食。功效是健脾消肿。使用于普通病人，尤其适合于肾病综合征低蛋白血症，表现为脾虚者。
玉米须茶：玉米须50克。每日用玉米须煎汤代茶饮。功效是利尿消肿，用于各种肾脏病蛋白尿和轻度水肿者。
黑木耳红枣花生汤：黑木耳30克、红枣50克、红皮花生30克。共放入锅中小火炖烂，食前可加少许白糖调味。功效是健脾补血，用于肾炎血尿属于脾气虚而不摄血者。
黄芪炖母鸡：母鸡1只、黄芪120克，加水同炖，吃鸡肉喝汤，功效是健脾利湿，用于肾炎水肿，提高免疫功能。