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于杰，山东青岛人，国家男子举重队总教练。1985年高中毕业，放弃青岛机务段的录取通知，投身军旅，曾代表八一举重队站上全国赛会的领奖台。近十几年，他带过的队员共获奥运会3金2银，世界锦标赛24个冠军，9次刷新8项世界纪录。然而，去年里约奥运会的巨大感叹号与问号，又将他推上了风口浪尖。
于杰
廖辉，放不下的杠铃
2016年12月6日，海南五指山训练馆，廖辉与国家男子举重主力阵容意外会师，队友们抱成一团。半年前，他们在天津蓟县封闭训练分手后，队友们始终牵挂着这位已宣布退役的大师兄。今日重逢，谁都没有想到。廖辉在队里是老大，论战功，他至今保持着69公斤级全部三项世界纪录；论资历，他是国家队总教练于杰的处女作，就连比他大3岁的吕小军，当年还是他给推荐的。此刻，他的宿舍又成为全队的活动中心，只见小桌上茶杯频举，他新近被任命为湖北重竞技中心副主任一事，也被大伙拿来说笑。
但于杰好像没有多少激动，只是微笑着拍了拍弟子的肩膀。
廖辉半年没摸杠铃，虽然力量比不了半年前，但教科书般的动作仍旧闪亮，无可挑剔。
去年6月，廖辉从八一队回到湖北队。运动生涯19年，一旦要分手，心里有多大的不舍与不甘！
奥运情结在他心中无法消失，错过伦敦奥运令人扼腕，他却未有一丝懈怠。当年年底复出，就在2013年全运会上蝉联冠军，一个月后在世锦赛再次包揽3枚金牌，两破世界纪录！国际举联主席阿让头一个上去拥抱，说“廖辉太伟大了，他用事实证明了自己的强大和清白”。
没想到，他又错过了里约奥运会。现在廖辉百折不挠，再次向命运挑战。
里约奥运举重比赛的电视直播，廖辉场场不落地收看。家里的饭菜与他在队里吃的几乎一样，青菜、鸡蛋、鱼、花生米，老四样。他倒不怕再被查，当运动员后已被查过100多次，主要是吃惯了。回家没几天，老爸老妈心疼了，连饭都吃不好，不要再想举重的事了，你已经对得起它了。
去年深秋，于杰找了个机会，赶到廖辉的湖北老家探望他的双亲，虽然只字不谈举重之事，但大家心照不宣，一切尽在不言中。
时光荏苒，于杰开始进入新一轮的奥运周期，第一站是海南。廖辉再也憋不住，闻讯即同于杰通话，“我实在不想以这种方式来结束运动生命，我的使命还没完成”。于杰正等着他这话呢，当即表态，你内心强大，年岁不是问题。你对训练认识程度高，驾驭比赛能力强，又经历了绝大多数人没能有的经历。我没有理由不陪你走下去。
师徒俩都想清楚了，再搏四年！只要有一点可能，就决不轻言放弃。不管最终结局如何，这辈子不留遗憾。
吕小军，至少打完全运会
要说吕小军赢得了里约奥运成色最足的银牌，毫不为过。他的成绩与哈萨克斯坦选手拉希莫夫相等，只因体重不同，成了苦菜花。
跟往常一样，吕小军回到选手村里，头一件事就是与妻女视频聊天。与平常不一样的是几次张口却无法出声，他心里苦啊！本来他想说“女儿，爸爸对不起你”，为了今天的比赛，他与妻女多半年没见面了。但这声道歉他没能说出来，还是与往常一样给孩子讲课讲故事。挂机后，他狂吼几声，释放憋在心中的怒气。
本来，他抓举177公斤破世界纪录，确立了领先优势，挺举202公斤成功后，超过最大对手哈萨克斯坦选手拉希莫夫足足12公斤。很多人认定他将延续蝉联奥运冠军的辉煌，谁知风云突变，对手神奇地将超出世界纪录4公斤的杠铃摇摇晃晃地举了上去，奇怪的是还未站稳，表示成功的白灯已经点亮。这一比赛的慢镜头在今天的五指山，还时不时在播放。
于杰（右）与廖辉
赛前控重进度正常，临场牵拉热身正常，于杰胸有成竹。从2009年初至今，于杰就是小军训练比赛前后的按摩师，熟练而精细地掌握了这一专业技能，脚一踩上去，就能敏感察觉到小军各个部位的实时状态。
不幸，意外出现了。挺举比赛，小军历来都从200公斤开把。这次由于主要对手受伤被刷，小军顺势降到197公斤开把。可谁也没想到，这个平日里半夜三更拉起来活动活动就能举起的分量竟丢了。虽然小军第二把保底成功，但机会少了一次，陷入被动。哈萨克斯坦选手拉希莫夫以挺举见长，却迟迟不露面，明显想坐山观虎斗，握定绝杀权。这种局面是于杰最忌讳的，小军最后一把举202公斤还是204公斤呢？
拿下202公斤，就领先对手12公斤了，应该够用，对手想逆转，至少需拿下214公斤，比世界纪录还多4公斤，这种情况在奥运会上凤毛麟角。报204公斤，如果成功了，总成绩将是381公斤，打破380公斤的世界纪录。但在极限重量面前，这2公斤的风险客观存在，万一失败……
于杰一贯用心琢磨特定时刻队员的心理活动与身体技术状况，能从一个眼神、一个动作、一句话中掌握基本信息，再一想小军历史最好战绩是伦敦奥运会的207公斤，近几年未能再有突破，就填报了202公斤。小军赢得三盏白灯，最终未能挡住那个神奇的“214”。
五指山福德莱大酒店1108房间，于杰的宿舍，师徒俩有过一次深谈。于杰有点歉意：“责任在我，要是当时决心再大一点，加到204公斤就好了。”吕小军说：“要不是我第一把失手，绝杀权就不会在别人手里。你也不要太难过了。干到这个份上，也足够了”。
“你还缺块铜牌，再来一届，把金银铜都收齐，也不简单呢”，大伙的玩笑倒很真诚很实在。吕小军琢磨过，4年后变数太大，他的队友钟国顺拿过2014年世界锦标赛两枚金牌，目前还很难在这一级别中全面顶替超越自己。近些年，奥运冠军最高年龄是35岁的希腊选手，自己要真能顶到东京，就快到37岁了。 吕小军是廖辉推荐，2009年2月来到于杰小组的，仅过了9个月，便在韩国高阳的世界锦标赛上连夺两个冠军，连创两项世界纪录。8年来，他始终雄踞世界举坛高峰，对恩师于杰敬佩得五体投地。自己的未来怎么走，吕小军一到海南，就想听教练的指点。想不到于杰的表态有点意外：“咱们实事求是，我还真怕到时候你的肌肉不能再保护你的关节韧带。为一块可能的奖牌毁了一个人的健康与生命，我肯定不干。咱们还是一年一年走吧，先打好天津全运会。”
里约奥运会上，于杰指点弟子吕小军
田涛，东京不能再遗憾
五指山上，各方面表现最稳定的要数田涛，体重也已恢复。
头脑清晰、长于表达的田涛快人快语：“是于指导给了我第二次运动生命。真是相见恨晚，要是早几年过来，我决不会只是现在这个水平。我感恩。”
田涛过谦了，尽管他只有22岁，但眼前总成绩与抓挺举都是世界顶级水平，遗憾的是他在里约奥运会上成功率太低，抓举挺举都只成功一把，尽管平了总成绩世界纪录，却在最后关头被伊朗名将罗斯塔米挤到了第二位。
田涛是2013年2月被于杰点名要去的。
对当时小田的升值空间，众说纷纭。抓举160公斤，比世界水平差了20多公斤；手小，抓举握不稳杠铃，握杠距离比常人窄，杠铃上升路线长；腰膝都有伤，一次挺举比赛右肘掰了，他被救护车直接拉走。
有段时间，伤疼得他天天睡不好。他着急，于杰却一点不急，一步一个脚印走，一年后，终将田涛的右膝、右肘伤先后治好。
回顾这些，于杰认为这与小伙子智商较高、心细有关，进队不久就能看清自己缺什么，怎么补。他耐得住寂寞，每天都认真做理疗、做针灸，身上常常同时插着二三十根针，一年消耗几千枚针是常态。
要将身上不轻的老伤治愈，并非易事。近几年他们如履薄冰，对任何手段与重量决不轻易一步到位，而是先将基础做好，扫清外围再尝试。
于杰确信，教与练永远是一对矛盾，光靠感情联络远远不够，要让队员看到实实在在的成绩，从稳步上升的势头中确立强大的自信。他断然让田涛加大抓举握距，用大量的辅助练习来弥补手小与握力不足。挺举也做了大改进，将半蹲挺改成下蹲挺，以减轻膝关节负担。于杰告诉田涛，想完全养好伤再练，那不现实，也没时间，根本出路就是用强劲的肌肉将不那么过硬的关节“包裹”起来。上大强度课到了冲高阶段，他们还敢5公斤、10公斤地加，以求能适应复杂多变的赛场环境。这些训练在关键时刻起了作用。2014年9月仁川亚运会，田涛最后一把一气加重13公斤，成功挺举218公斤，平85公斤级世界纪录，总成绩位次从第四上到冠军，完成了惊天大逆转。
于杰很善于营造良性竞争氛围，伺机调节平淡沉闷的气氛，想方设法变运动员的“要我练”为“我要练”。看田涛直腿抓125公斤迟迟不见突破，于杰就让他举126公斤，“就多了1公斤，你起来，赢我一个最新苹果手机”。田涛一咬牙，笑咪咪地领走了6000元奖金。于杰笑着摊开双手认输：“你这一举，我的零花钱没了。”
说起东京奥运会，田涛的回答很简单，别的不敢说，如果我去，至少不会像这次这样只有两把，等着挨宰。
小龙与“胜利军”，湘军悍将多
龙清泉夺冠后与于杰教练激，睛庆祝。
小龙，龙清泉；“胜利军”，谌利军。两员湘军大将正在湖南为全运会加油添力。
小龙承担了里约奥运会中国举重队最难啃的一块骨头。朝鲜严润哲这匹黑马从伦敦奥运会B组杀出，摘走了男子56公斤级的金牌，此后4年问，他在国际赛场如入无人之境。金正恩下令里约奥运会必夺的5枚金牌中，严润哲首当其冲。
争夺你来我往，战线犬牙交错。抓举，严润哲举起134公斤，超出自己最佳成绩3公斤，压住龙清泉2公斤。面对小龙最后一把机会，后场的中国人都在喊“135”。于杰却黑着脸，“137”，成功！
里约奥运会上，龙清泉夺得男子举重56公斤级冠军并打破世界纪录
2014年末，小龙加入于杰小组，他俩早有默契，比赛中你敢加我就敢举，成功概率还很高。现在到了挺举决胜阶段，严润哲押宝169公斤成功，逼得小龙必须拿下170公斤，才能镇住疯狂反扑。小龙挽狂澜于既倒，成功，总成绩307公斤，创造世界新纪录，原纪录已经16年无人撼动。
62公斤级“胜利军”却出师不利。去年世锦赛他已将朝鲜悍将金相国打下台。里约奥运会开赛前，国际举联因金相国嗑药发布了禁赛令。这意味着谌利军只要抓举挺举各成功一把，金牌就将收入囊中。
谌利军平日体重66公斤多点。赛前一周，举重队离开圣保罗基地，赴赛地里约，他体重只超3公斤。比赛头天晚上还差0.6公斤，正常。8月10日17时开赛，上午8时，只差0.2公斤，很好。但到了下午3点，称量体重只剩1小时了，却反弹到了多0.3公斤。他不同旁人，身上几乎没有多余脂肪，这就有点紧张了，于杰只好派人再陪他去蒸桑拿。蒸了足足半小时，再急行军10分钟，赶回到赛场。这一折腾，要说体力丝毫无损，肯定不可能。
进后场有点凉，空调开得太大。于杰摸了摸小伙子的手，还算温热，但他仍不放心，拉上两名医生帮着把浑身搓热。
准备活动大部时间一切正常，抓举完成120公斤还很飘。但举1 30公斤时，谌利军两腿突然抽筋，小腿腓肌还有点拉伤，身上有点脱水，电解质还低。这时，于杰赶紧将145公斤开把重量降到现场编排所能够接受的最低重量143公斤。谌利军原先的还有4把试举变成“第一次试举”。但这时的后场成员并不绝望，只要有一把成功，就有机会利用挺举比赛前的间歇时间作紧急处理，凭强劲实力争取后发制人。一切都太突然，情况还很严重，从开把点名到三把结束的4分钟时间内，什么办法都想了，但谌利军身上肉硬如铁，稍一用力如被电击。就这样，最有把握的金牌以最不可思议的方式丢了。 蒙成，最想摘掉“青年”帽子
蒙成，现年20岁，国家举重男队里最年轻的队员，2014年第二届青年奥运会男子56公斤级举重冠军。
青春是短暂人生最美好的时光，可是他开玩笑老想摘帽，“要是没有青年两字，我的冠军就值钱了”。
蒙成祖籍广西，9年前来到海南，师从海南省举重教练张量，2015年起进入于杰小组。在北京，在五指山，人们都会看到小伙子固定在国家队训练区的某个角落，俊秀的小脸、匀称“苗条”的身材在无声闪动。他目前还够不上国家成年队一线成员水平，尽管已成为青年奥运会冠军，海南省第一个成年亚洲冠军，但比赛最高成绩仅为抓举126公斤，挺举158公斤，总成绩285公斤，而他常年训练水平竟可以与两届奥运冠军龙清泉媲美，一堂课总成绩最高为302公斤，两次抓起137公斤，多次挺起165公斤。遗憾的是比赛成功率太低，被人称作“蒙一把”。
进入东京奥运周期，蒙成进入了于杰的一线名单.师傅说：“今年再回海南冬训，其中一个原因就是为了你。”这让蒙成有点震惊。
于杰要亲自挂帅，也是形势所迫。东京奥运会，中国举重大面积夺金点的战略任务已很紧迫，对传统强项男子56公斤级，龙清泉、吴景彪能否走到那一天，还是未知数，其他国内准一流高手或者已不再年轻，或者已江郎才尽。点来点去，最有潜质的还数蒙成。从另一角度看，每一级别尖子不只是一个，保险系数才更大。
蒙成要登顶，路还很长。除技术外，最大问题就是不够专注执着，还没有背水一战舍我其谁的抱负与气势。到了五指山，于杰让主管教练张量找他认真谈话。
“你不喝酒是好事，但不爱按摩治疗，不爱看书，就不是好事了。你在电脑前一坐半天，尽玩游戏机，把时间都耗没了。玩心太重，肯定影响进步。你现在只是爬到半山腰。真要登顶，必须想明白。要改变自己，必须付出很多，到达应有境界才行。东京奥运会并不遥远，冰冻三尺非一日之寒。有些习惯与毛病确实不是想改就能改掉的，但当前急需把心收回来，如还不警醒，3年后，就是神仙也不会有办法。”
时不我待，一到五指山，于杰就腾出手来亲历亲为。一组规定动作要求连做100次，数到“100”，蒙成欲撤，被不知何时躲在身后的于杰严厉制止，“我也数着呢，还有3次”。蒙成愣了，真没想到于指导那么较真。
俯卧拉杠铃，队友们一气做30个，蒙成呲牙咧嘴勉强做了10个。于杰认真说道：“看你体重小，次数可以累计，但重量不减。”蒙成再磨蹭下去，于杰就会拉下脸：“这点事都办不好，你说还敢用你吗？”
里约奥运会上，谌利军因伤退赛，于杰心情沉重。
在训练馆，于杰喜欢四处转圈，关键时候悄悄来到队员身边。他双腿年轻时受伤不轻，前几年动手术，又为赶进度、省时间，留下了后遗症，站久了酸痛难忍，只好倚着杠铃架来监管训l练。
北京顺义区体育局老局长吕志旺是举重界的老铁杆，在五指山呆了一个多月后，赠送队N12个字：“形象树人，道德感人，力量超人！”他托海南省举重协会主席谈奇转告蒙成，如果真能做到这12字，还担心接不了班吗？ 责编柏强
于杰
廖辉，放不下的杠铃
2016年12月6日，海南五指山训练馆，廖辉与国家男子举重主力阵容意外会师，队友们抱成一团。半年前，他们在天津蓟县封闭训练分手后，队友们始终牵挂着这位已宣布退役的大师兄。今日重逢，谁都没有想到。廖辉在队里是老大，论战功，他至今保持着69公斤级全部三项世界纪录；论资历，他是国家队总教练于杰的处女作，就连比他大3岁的吕小军，当年还是他给推荐的。此刻，他的宿舍又成为全队的活动中心，只见小桌上茶杯频举，他新近被任命为湖北重竞技中心副主任一事，也被大伙拿来说笑。
但于杰好像没有多少激动，只是微笑着拍了拍弟子的肩膀。
廖辉半年没摸杠铃，虽然力量比不了半年前，但教科书般的动作仍旧闪亮，无可挑剔。
去年6月，廖辉从八一队回到湖北队。运动生涯19年，一旦要分手，心里有多大的不舍与不甘！
奥运情结在他心中无法消失，错过伦敦奥运令人扼腕，他却未有一丝懈怠。当年年底复出，就在2013年全运会上蝉联冠军，一个月后在世锦赛再次包揽3枚金牌，两破世界纪录！国际举联主席阿让头一个上去拥抱，说“廖辉太伟大了，他用事实证明了自己的强大和清白”。
没想到，他又错过了里约奥运会。现在廖辉百折不挠，再次向命运挑战。
里约奥运举重比赛的电视直播，廖辉场场不落地收看。家里的饭菜与他在队里吃的几乎一样，青菜、鸡蛋、鱼、花生米，老四样。他倒不怕再被查，当运动员后已被查过100多次，主要是吃惯了。回家没几天，老爸老妈心疼了，连饭都吃不好，不要再想举重的事了，你已经对得起它了。
去年深秋，于杰找了个机会，赶到廖辉的湖北老家探望他的双亲，虽然只字不谈举重之事，但大家心照不宣，一切尽在不言中。
时光荏苒，于杰开始进入新一轮的奥运周期，第一站是海南。廖辉再也憋不住，闻讯即同于杰通话，“我实在不想以这种方式来结束运动生命，我的使命还没完成”。于杰正等着他这话呢，当即表态，你内心强大，年岁不是问题。你对训练认识程度高，驾驭比赛能力强，又经历了绝大多数人没能有的经历。我没有理由不陪你走下去。
师徒俩都想清楚了，再搏四年！只要有一点可能，就决不轻言放弃。不管最终结局如何，这辈子不留遗憾。
吕小军，至少打完全运会
要说吕小军赢得了里约奥运成色最足的银牌，毫不为过。他的成绩与哈萨克斯坦选手拉希莫夫相等，只因体重不同，成了苦菜花。
跟往常一样，吕小军回到选手村里，头一件事就是与妻女视频聊天。与平常不一样的是几次张口却无法出声，他心里苦啊！本来他想说“女儿，爸爸对不起你”，为了今天的比赛，他与妻女多半年没见面了。但这声道歉他没能说出来，还是与往常一样给孩子讲课讲故事。挂机后，他狂吼几声，释放憋在心中的怒气。
本来，他抓举177公斤破世界纪录，确立了领先优势，挺举202公斤成功后，超过最大对手哈萨克斯坦选手拉希莫夫足足12公斤。很多人认定他将延续蝉联奥运冠军的辉煌，谁知风云突变，对手神奇地将超出世界纪录4公斤的杠铃摇摇晃晃地举了上去，奇怪的是还未站稳，表示成功的白灯已经点亮。这一比赛的慢镜头在今天的五指山，还时不时在播放。
于杰（右）与廖辉
赛前控重进度正常，临场牵拉热身正常，于杰胸有成竹。从2009年初至今，于杰就是小军训练比赛前后的按摩师，熟练而精细地掌握了这一专业技能，脚一踩上去，就能敏感察觉到小军各个部位的实时状态。
不幸，意外出现了。挺举比赛，小军历来都从200公斤开把。这次由于主要对手受伤被刷，小军顺势降到197公斤开把。可谁也没想到，这个平日里半夜三更拉起来活动活动就能举起的分量竟丢了。虽然小军第二把保底成功，但机会少了一次，陷入被动。哈萨克斯坦选手拉希莫夫以挺举见长，却迟迟不露面，明显想坐山观虎斗，握定绝杀权。这种局面是于杰最忌讳的，小军最后一把举202公斤还是204公斤呢？
拿下202公斤，就领先对手12公斤了，应该够用，对手想逆转，至少需拿下214公斤，比世界纪录还多4公斤，这种情况在奥运会上凤毛麟角。报204公斤，如果成功了，总成绩将是381公斤，打破380公斤的世界纪录。但在极限重量面前，这2公斤的风险客观存在，万一失败……
于杰一贯用心琢磨特定时刻队员的心理活动与身体技术状况，能从一个眼神、一个动作、一句话中掌握基本信息，再一想小军历史最好战绩是伦敦奥运会的207公斤，近几年未能再有突破，就填报了202公斤。小军赢得三盏白灯，最终未能挡住那个神奇的“214”。
五指山福德莱大酒店1108房间，于杰的宿舍，师徒俩有过一次深谈。于杰有点歉意：“责任在我，要是当时决心再大一点，加到204公斤就好了。”吕小军说：“要不是我第一把失手，绝杀权就不会在别人手里。你也不要太难过了。干到这个份上，也足够了”。
“你还缺块铜牌，再来一届，把金银铜都收齐，也不简单呢”，大伙的玩笑倒很真诚很实在。吕小军琢磨过，4年后变数太大，他的队友钟国顺拿过2014年世界锦标赛两枚金牌，目前还很难在这一级别中全面顶替超越自己。近些年，奥运冠军最高年龄是35岁的希腊选手，自己要真能顶到东京，就快到37岁了。 吕小军是廖辉推荐，2009年2月来到于杰小组的，仅过了9个月，便在韩国高阳的世界锦标赛上连夺两个冠军，连创两项世界纪录。8年来，他始终雄踞世界举坛高峰，对恩师于杰敬佩得五体投地。自己的未来怎么走，吕小军一到海南，就想听教练的指点。想不到于杰的表态有点意外：“咱们实事求是，我还真怕到时候你的肌肉不能再保护你的关节韧带。为一块可能的奖牌毁了一个人的健康与生命，我肯定不干。咱们还是一年一年走吧，先打好天津全运会。”
里约奥运会上，于杰指点弟子吕小军
田涛，东京不能再遗憾
五指山上，各方面表现最稳定的要数田涛，体重也已恢复。
头脑清晰、长于表达的田涛快人快语：“是于指导给了我第二次运动生命。真是相见恨晚，要是早几年过来，我决不会只是现在这个水平。我感恩。”
田涛过谦了，尽管他只有22岁，但眼前总成绩与抓挺举都是世界顶级水平，遗憾的是他在里约奥运会上成功率太低，抓举挺举都只成功一把，尽管平了总成绩世界纪录，却在最后关头被伊朗名将罗斯塔米挤到了第二位。
田涛是2013年2月被于杰点名要去的。
对当时小田的升值空间，众说纷纭。抓举160公斤，比世界水平差了20多公斤；手小，抓举握不稳杠铃，握杠距离比常人窄，杠铃上升路线长；腰膝都有伤，一次挺举比赛右肘掰了，他被救护车直接拉走。
有段时间，伤疼得他天天睡不好。他着急，于杰却一点不急，一步一个脚印走，一年后，终将田涛的右膝、右肘伤先后治好。
回顾这些，于杰认为这与小伙子智商较高、心细有关，进队不久就能看清自己缺什么，怎么补。他耐得住寂寞，每天都认真做理疗、做针灸，身上常常同时插着二三十根针，一年消耗几千枚针是常态。
要将身上不轻的老伤治愈，并非易事。近几年他们如履薄冰，对任何手段与重量决不轻易一步到位，而是先将基础做好，扫清外围再尝试。
于杰确信，教与练永远是一对矛盾，光靠感情联络远远不够，要让队员看到实实在在的成绩，从稳步上升的势头中确立强大的自信。他断然让田涛加大抓举握距，用大量的辅助练习来弥补手小与握力不足。挺举也做了大改进，将半蹲挺改成下蹲挺，以减轻膝关节负担。于杰告诉田涛，想完全养好伤再练，那不现实，也没时间，根本出路就是用强劲的肌肉将不那么过硬的关节“包裹”起来。上大强度课到了冲高阶段，他们还敢5公斤、10公斤地加，以求能适应复杂多变的赛场环境。这些训练在关键时刻起了作用。2014年9月仁川亚运会，田涛最后一把一气加重13公斤，成功挺举218公斤，平85公斤级世界纪录，总成绩位次从第四上到冠军，完成了惊天大逆转。
于杰很善于营造良性竞争氛围，伺机调节平淡沉闷的气氛，想方设法变运动员的“要我练”为“我要练”。看田涛直腿抓125公斤迟迟不见突破，于杰就让他举126公斤，“就多了1公斤，你起来，赢我一个最新苹果手机”。田涛一咬牙，笑咪咪地领走了6000元奖金。于杰笑着摊开双手认输：“你这一举，我的零花钱没了。”
说起东京奥运会，田涛的回答很简单，别的不敢说，如果我去，至少不会像这次这样只有两把，等着挨宰。
小龙与“胜利军”，湘军悍将多
龙清泉夺冠后与于杰教练激，睛庆祝。
小龙，龙清泉；“胜利军”，谌利军。两员湘军大将正在湖南为全运会加油添力。
小龙承担了里约奥运会中国举重队最难啃的一块骨头。朝鲜严润哲这匹黑马从伦敦奥运会B组杀出，摘走了男子56公斤级的金牌，此后4年问，他在国际赛场如入无人之境。金正恩下令里约奥运会必夺的5枚金牌中，严润哲首当其冲。
争夺你来我往，战线犬牙交错。抓举，严润哲举起134公斤，超出自己最佳成绩3公斤，压住龙清泉2公斤。面对小龙最后一把机会，后场的中国人都在喊“135”。于杰却黑着脸，“137”，成功！
里约奥运会上，龙清泉夺得男子举重56公斤级冠军并打破世界纪录
2014年末，小龙加入于杰小组，他俩早有默契，比赛中你敢加我就敢举，成功概率还很高。现在到了挺举决胜阶段，严润哲押宝169公斤成功，逼得小龙必须拿下170公斤，才能镇住疯狂反扑。小龙挽狂澜于既倒，成功，总成绩307公斤，创造世界新纪录，原纪录已经16年无人撼动。
62公斤级“胜利军”却出师不利。去年世锦赛他已将朝鲜悍将金相国打下台。里约奥运会开赛前，国际举联因金相国嗑药发布了禁赛令。这意味着谌利军只要抓举挺举各成功一把，金牌就将收入囊中。
谌利军平日体重66公斤多点。赛前一周，举重队离开圣保罗基地，赴赛地里约，他体重只超3公斤。比赛头天晚上还差0.6公斤，正常。8月10日17时开赛，上午8时，只差0.2公斤，很好。但到了下午3点，称量体重只剩1小时了，却反弹到了多0.3公斤。他不同旁人，身上几乎没有多余脂肪，这就有点紧张了，于杰只好派人再陪他去蒸桑拿。蒸了足足半小时，再急行军10分钟，赶回到赛场。这一折腾，要说体力丝毫无损，肯定不可能。
进后场有点凉，空调开得太大。于杰摸了摸小伙子的手，还算温热，但他仍不放心，拉上两名医生帮着把浑身搓热。
准备活动大部时间一切正常，抓举完成120公斤还很飘。但举1 30公斤时，谌利军两腿突然抽筋，小腿腓肌还有点拉伤，身上有点脱水，电解质还低。这时，于杰赶紧将145公斤开把重量降到现场编排所能够接受的最低重量143公斤。谌利军原先的还有4把试举变成“第一次试举”。但这时的后场成员并不绝望，只要有一把成功，就有机会利用挺举比赛前的间歇时间作紧急处理，凭强劲实力争取后发制人。一切都太突然，情况还很严重，从开把点名到三把结束的4分钟时间内，什么办法都想了，但谌利军身上肉硬如铁，稍一用力如被电击。就这样，最有把握的金牌以最不可思议的方式丢了。 蒙成，最想摘掉“青年”帽子
蒙成，现年20岁，国家举重男队里最年轻的队员，2014年第二届青年奥运会男子56公斤级举重冠军。
青春是短暂人生最美好的时光，可是他开玩笑老想摘帽，“要是没有青年两字，我的冠军就值钱了”。
蒙成祖籍广西，9年前来到海南，师从海南省举重教练张量，2015年起进入于杰小组。在北京，在五指山，人们都会看到小伙子固定在国家队训练区的某个角落，俊秀的小脸、匀称“苗条”的身材在无声闪动。他目前还够不上国家成年队一线成员水平，尽管已成为青年奥运会冠军，海南省第一个成年亚洲冠军，但比赛最高成绩仅为抓举126公斤，挺举158公斤，总成绩285公斤，而他常年训练水平竟可以与两届奥运冠军龙清泉媲美，一堂课总成绩最高为302公斤，两次抓起137公斤，多次挺起165公斤。遗憾的是比赛成功率太低，被人称作“蒙一把”。
进入东京奥运周期，蒙成进入了于杰的一线名单.师傅说：“今年再回海南冬训，其中一个原因就是为了你。”这让蒙成有点震惊。
于杰要亲自挂帅，也是形势所迫。东京奥运会，中国举重大面积夺金点的战略任务已很紧迫，对传统强项男子56公斤级，龙清泉、吴景彪能否走到那一天，还是未知数，其他国内准一流高手或者已不再年轻，或者已江郎才尽。点来点去，最有潜质的还数蒙成。从另一角度看，每一级别尖子不只是一个，保险系数才更大。
蒙成要登顶，路还很长。除技术外，最大问题就是不够专注执着，还没有背水一战舍我其谁的抱负与气势。到了五指山，于杰让主管教练张量找他认真谈话。
“你不喝酒是好事，但不爱按摩治疗，不爱看书，就不是好事了。你在电脑前一坐半天，尽玩游戏机，把时间都耗没了。玩心太重，肯定影响进步。你现在只是爬到半山腰。真要登顶，必须想明白。要改变自己，必须付出很多，到达应有境界才行。东京奥运会并不遥远，冰冻三尺非一日之寒。有些习惯与毛病确实不是想改就能改掉的，但当前急需把心收回来，如还不警醒，3年后，就是神仙也不会有办法。”
时不我待，一到五指山，于杰就腾出手来亲历亲为。一组规定动作要求连做100次，数到“100”，蒙成欲撤，被不知何时躲在身后的于杰严厉制止，“我也数着呢，还有3次”。蒙成愣了，真没想到于指导那么较真。
俯卧拉杠铃，队友们一气做30个，蒙成呲牙咧嘴勉强做了10个。于杰认真说道：“看你体重小，次数可以累计，但重量不减。”蒙成再磨蹭下去，于杰就会拉下脸：“这点事都办不好，你说还敢用你吗？”
里约奥运会上，谌利军因伤退赛，于杰心情沉重。
在训练馆，于杰喜欢四处转圈，关键时候悄悄来到队员身边。他双腿年轻时受伤不轻，前几年动手术，又为赶进度、省时间，留下了后遗症，站久了酸痛难忍，只好倚着杠铃架来监管训l练。
北京顺义区体育局老局长吕志旺是举重界的老铁杆，在五指山呆了一个多月后，赠送队N12个字：“形象树人，道德感人，力量超人！”他托海南省举重协会主席谈奇转告蒙成，如果真能做到这12字，还担心接不了班吗？ 责编柏强