胃炎是多发性消化系统疾病，主要表现为腹痛、恶心、上腹隐痛等，与情绪过度紧张、不合理的饮食结构等密切相关。胃炎患者除了及时治疗外，还需要进行适当调理，那么胃炎应该如何调理呢？

关于情志调理

　　情志具有调节机体脾胃系统的作用，其中思、忧极易影响脾胃，中医认为思则气结、忧则气郁，容易导致脘腹胀满、大便不爽、饮食不思等。此外，过怒、过悲、过惊、过恐等均容易致病，导致脾胃气机紊乱，出现泛酸、恶心、腹痛、嗳气等病症，所以情志调理是调理胃炎的关键。胃炎患者要尽量保持舒畅、愉悦、轻松的心理状态。情绪心理学指出，笑不仅是精神爽快、心情愉悦的一种表现，还有助于促进肌肉运动与新陈代谢，调节神经功能，促进血液循环。中医学认为笑能疏气，促进气血调和，延年益寿，防止早衰。现代医学认为，笑能促进胃泌素释放，增强迷走神经兴奋，加速消化道活动与消化液分泌，增强食欲，有利于吸收和消化。
　　首先，胃炎患者需要养成规律、良好的作息习惯，早睡早起以缓解疲劳，加速血液循环，增强自身免疫力与抵抗力。如对于青少年而言，合理的作息能够促进人体分泌生长激素，而生长激素有利于青少年长高;对于成人而言，睡眠有利于促进脂肪燃烧，修复受损身体组织。
　　其次，胃炎患者要学会有效地发泄情绪。负面情绪容易影响人们的正常生活，加重胃炎的病情，所以胃炎患者要学会发泄情绪，克服消极情绪，如听舒缓的音乐、观看感兴趣的电影等，也可通过大声呼喊、挤压塑料袋、做高强度运动等，均有助于消耗患者的多余精力，改善其心理状态。
　　再次，胃炎患者还应多做有氧运动，增强心肺功能，促进肌肉与骨骼生长，改善血液循环、消化系统功能与呼吸系统功能。并且，经常锻炼身体有助于减缓衰老速度，加快新陈代谢，增强体质，促进胃炎康复，因为运动会使人体分泌内啡肽，能够抑制悲伤情绪，产生愉悦的心情。值得注意的是，患者需要注意控制运动的时间、强度、运动量等，否则容易产生副作用。
　　最后，胃炎患者还需要保持健康的社交。缺少社交活动会影响人体大脑神经通路与多个区域，主要表现为适应力减弱、呆滞等，甚至还会引发社交恐惧症与自闭症，均会影响胃炎病情的进展。

关于饮食调理

　　饮食控制是调理胃炎的重要环节，饮食调理可以促进胃病的痊愈，即“胃病三分治，七分养”，饮食调理的方法主要有以下几种。
　　第一，戒烟戒酒，严格控制對胃黏膜有刺激的药物与食物的摄入。相关报道指出，烟和酒极容易损害胃黏膜，饮酒后约80%的酒精会在胃内被吸收，对胃炎患者有较大影响。此外，浓咖啡、浓茶、寒凉食物以及服用吲哚美辛、阿司匹林等药物，均会刺激胃黏膜，不利于胃炎患者的康复。
　　第二，保持规律的饮食习惯，如合理控制每日进餐的摄入量、就餐时间，可以有效保护人体的肠胃功能。并且，胃炎患者还应合理搭配饮食，切勿暴饮暴食，增加肠胃压力。
　　第三，进食时需细嚼慢咽，尤其在食用富含膳食纤维或坚硬食物时，应该充分咀嚼，避免增加肠胃负担。
　　第四，伴有其他疾病的胃炎患者还需要合理补充营养。例如，对于慢性萎缩性胃炎患者而言，其胃酸分泌减少，容易影响维生素B12的摄取，导致出现贫血的现象，因此慢性萎缩性胃炎患者应该谨遵医嘱多食用富含维生素B12的食物。
　　第五，当胃酸分泌过少时，可以增加果汁、酸性水果以及浓肉汤等食物的摄入量，有助于刺激胃酸分泌;当胃酸分泌过多时，应适当补充碱面馒头、豆浆、牛奶等食物的摄入量，有助于中和过多胃酸。
　　（作者单位：广安宏州医院）