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2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的睡眠和健康计划活动，并将每年春分的第二天，即3月21日定为“世界睡眠日”，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。之所以定在春分节气里，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。科学管理睡眠，应涵盖以下三个层而。