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【摘要】在当代体育教学中，排球越来越成为学生们喜爱的体育运动。如何快速提高排球教学效果成为教育工作者所日益关注的问题。笔者结合运动心理学原理，提出了表象训练法，并对这种方法进行详细的论证，而且这种方法的优点已在教学实践中证实。
【关键词】排球 教学 学生 表象训练
在中学体育运动中，排球运动拥有独特的魅力，它要求其成员拥有较高的团队精神，能较好的培养集体的凝聚力，比较适合作为校园体育的教学课程。同时，它能培养学生的自信心、进取心及协调能力等综合素质，因此，它符合我国当前新形势下的素质教育。为了激发学生们对排球的兴趣，本文提出了表象训练法，并对这种方法进行了详细具体的论述，以期排球运动能在中学体育中得到较好的发展。
一、表象训练法
表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。根据心理学的知识，表象是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关于事物的形象。运动心理训练中，需要学生多次在大脑中重复回忆自身动作。根据有关学者研究，这种状态下机体容易出现两种变化：一是因机体松弛，主要的外部感官封闭，使身心能量消耗降低，进入新陈代谢过程的储备阶段；二是在机体放松、能量恢复的基础上，使大脑皮层处于高度敏感状态，对特有的言语暗示信息具有较快的接受能力。因此，表象训练对动作技术的形成、掌握起着重要的作用。
1、表象训练法的生理学依据
在传统的排球教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好的解决了这一问题。这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：
1.1从已有的生理学知识分析，重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆，这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化，其次学生再运用暗示语反复默念动作要领，已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高。
1.2从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。这个作用具体表现在两个方面：一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下，变得更加清晰，使学生的记忆更加鲜明。另一方面，在本体感受表象的过程中，通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确。
2在排球教学中，表象训练法的运行机理
2.1如何形成排球运动的表象
根据我们已有的知识，排球运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成排球运动技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高排球动作表象的稳定性、明晰性。
2.2排球运动技能的掌握
人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉。排球技术运动是一个复杂的过程。人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，他是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在排球教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好排球的一个关键因素。
二、表象训练法排球教学中的实验依据
为了进一步证实表象训练法在排球教学中的显著作用，笔者在自己所教得班级中进行了实验。下面是具体的实验内容及结论。首先随机抽取2个排球班（女生总共50人，每班25人），将其中一个班作为实验班，另一班作为对照班。实验前笔者对两个班学生的身体素质进行了摸底了解，结果表明实验指标非常接近，无显著差异（见表1）。
注：技术评定成绩采用百分制，参照教学大纲要求
从表2中可看出实验组与对照组的技评成绩具有显著差异P<0.01，由于学生的身体素质基本相同，其它外部条件诸如课时、器材、场地也相同，因此，我们可以认为技评成绩出现的差异，主要是由于采用不同的教学方法所致。这说明通过表象训练能使学生快速、准确地掌握排球技术。
三、表象训练法排球教学中的应用以及提高表象教学效果的措施
通过上面的实验论证，我们可以得出结论。表象训练法在排球教学中能够有效地提高学生对排球技术的学习能力和掌握能力。在表象训练法实施过程中，为了让学生在排球技术练习中获得最明显的效果，排球教师首先对排球运动的具体细节作出直观的、简洁的、生动的描述，同时通过多媒体展现排球的技术动作示意图等现代技术手段使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身所已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈来不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。
1、通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现排球技术表象，这激发了学生自主学习的热情，学生也能获得排球技术感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确地运动技术，进而使学生准确全面的掌握排球技术。
2、运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动的融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的排球运动表象的前提条件。相关的研究表明，通过使用直观教具以及各种多媒体进行排球教学，更能有效地提高学生建立排球动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。
3、在排球技术教学过程中，要改变传统的教师示范--讲解--示范的模式，让学生成为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力。要敢于打破传统，让多元互动的教学模式替代传统的单一、单向的教学途径。通过教学过程中的师生互动，提升學生主动接受知识的能力，进而提升运用表象训练法来提升学生的排球运动的技术。
四、结语
实践证明，中学排球教学运用表象训练法，不仅有利于学生建立准确的排球技术动作结构，而且能够充分调动学生的积极主动性，让学生成为课堂的主体，这也符合现代教学理念。
参考文献
[1]姚春清，章健.表象训练法应用于篮球教学的实验研究[J].科学大众（科学教育）
[2]赵冬敏.表象训练法在女生排球教学中的实验[J].赤峰学院学报（自然科学版）
[3]齐国杰.排球普修课中应用自我效能理论的实验研究[J].北华大学学报（自然科学版）
[4]苏毅.体育游戏在排球教学中的研究与设计[J].黑龙江科技信息
【关键词】排球 教学 学生 表象训练
在中学体育运动中，排球运动拥有独特的魅力，它要求其成员拥有较高的团队精神，能较好的培养集体的凝聚力，比较适合作为校园体育的教学课程。同时，它能培养学生的自信心、进取心及协调能力等综合素质，因此，它符合我国当前新形势下的素质教育。为了激发学生们对排球的兴趣，本文提出了表象训练法，并对这种方法进行了详细具体的论述，以期排球运动能在中学体育中得到较好的发展。
一、表象训练法
表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。根据心理学的知识，表象是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关于事物的形象。运动心理训练中，需要学生多次在大脑中重复回忆自身动作。根据有关学者研究，这种状态下机体容易出现两种变化：一是因机体松弛，主要的外部感官封闭，使身心能量消耗降低，进入新陈代谢过程的储备阶段；二是在机体放松、能量恢复的基础上，使大脑皮层处于高度敏感状态，对特有的言语暗示信息具有较快的接受能力。因此，表象训练对动作技术的形成、掌握起着重要的作用。
1、表象训练法的生理学依据
在传统的排球教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好的解决了这一问题。这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：
1.1从已有的生理学知识分析，重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆，这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化，其次学生再运用暗示语反复默念动作要领，已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高。
1.2从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。这个作用具体表现在两个方面：一方面，表象在本体感受反馈回来的信号刺激下，变得更加清晰，使学生的记忆更加鲜明。另一方面，在本体感受表象的过程中，通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确。
2在排球教学中，表象训练法的运行机理
2.1如何形成排球运动的表象
根据我们已有的知识，排球运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成排球运动技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高排球动作表象的稳定性、明晰性。
2.2排球运动技能的掌握
人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉。排球技术运动是一个复杂的过程。人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，他是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在排球教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好排球的一个关键因素。
二、表象训练法排球教学中的实验依据
为了进一步证实表象训练法在排球教学中的显著作用，笔者在自己所教得班级中进行了实验。下面是具体的实验内容及结论。首先随机抽取2个排球班（女生总共50人，每班25人），将其中一个班作为实验班，另一班作为对照班。实验前笔者对两个班学生的身体素质进行了摸底了解，结果表明实验指标非常接近，无显著差异（见表1）。
注：技术评定成绩采用百分制，参照教学大纲要求
从表2中可看出实验组与对照组的技评成绩具有显著差异P<0.01，由于学生的身体素质基本相同，其它外部条件诸如课时、器材、场地也相同，因此，我们可以认为技评成绩出现的差异，主要是由于采用不同的教学方法所致。这说明通过表象训练能使学生快速、准确地掌握排球技术。
三、表象训练法排球教学中的应用以及提高表象教学效果的措施
通过上面的实验论证，我们可以得出结论。表象训练法在排球教学中能够有效地提高学生对排球技术的学习能力和掌握能力。在表象训练法实施过程中，为了让学生在排球技术练习中获得最明显的效果，排球教师首先对排球运动的具体细节作出直观的、简洁的、生动的描述，同时通过多媒体展现排球的技术动作示意图等现代技术手段使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身所已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈来不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。
1、通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现排球技术表象，这激发了学生自主学习的热情，学生也能获得排球技术感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确地运动技术，进而使学生准确全面的掌握排球技术。
2、运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动的融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的排球运动表象的前提条件。相关的研究表明，通过使用直观教具以及各种多媒体进行排球教学，更能有效地提高学生建立排球动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。
3、在排球技术教学过程中，要改变传统的教师示范--讲解--示范的模式，让学生成为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力。要敢于打破传统，让多元互动的教学模式替代传统的单一、单向的教学途径。通过教学过程中的师生互动，提升學生主动接受知识的能力，进而提升运用表象训练法来提升学生的排球运动的技术。
四、结语
实践证明，中学排球教学运用表象训练法，不仅有利于学生建立准确的排球技术动作结构，而且能够充分调动学生的积极主动性，让学生成为课堂的主体，这也符合现代教学理念。
参考文献
[1]姚春清，章健.表象训练法应用于篮球教学的实验研究[J].科学大众（科学教育）
[2]赵冬敏.表象训练法在女生排球教学中的实验[J].赤峰学院学报（自然科学版）
[3]齐国杰.排球普修课中应用自我效能理论的实验研究[J].北华大学学报（自然科学版）
[4]苏毅.体育游戏在排球教学中的研究与设计[J].黑龙江科技信息